Quantcast
Channel: Зөвлөгөө – Miss.mn
Viewing all 8490 articles
Browse latest View live

Турах Франц дэглэмийг танилцуулж байна

$
0
0

Lose-Weight

Энэ дэглэмийг францын хоолны эмч Пьер Дюкан зохиосон бөгөөд үнэхээр өндөр үр дүн үзүүлдэг дэглэм учраас дэлхий даяар маш их “моодонд” орж байна. Нүүрс уст хүнсийг хязгаарлах зарчимтай энэ дэглэмийг Аткинсийн дэглэмийн ээлжит шинэчилсэн хувилбар гэж хэлж болох юм. Аливаад төгөлдөржихөд хязгаар байх биш, сайжруулсан Аткинсын дэглэм гэдэг бол сайн л хэрэг, тийм биз дээ? Илүү жин маань л арилж байвал боллоо бус уу, дэглэмийн нэр хамаатай юу… Нүүрсуст хүнсний хэрэглээг огцом багасгахад тарган хүн эрс турдаг хуультай, эхний долоо хоногт 5 кг хүртэл ч турах нь элбэг. Харин, мэдээж, цаашид бол турах хурд багасах нь ойлгомжтой. За ингээд энэ, “супермоод” болоод байгаа франц дэглэмийг танилцуулъя.

Дюкон эмчийн юун түрүүнд урьдчилан сануулж байгаа зүйл нь: дэглэмийн гол зарчим нь уурагт хүнс идэх ёстой учраас бөөрний өвчин эмгэгтэй хүмүүст тохирохгүй! Эрүүл бөөртэй хүмүүс уг дэглэмийг хэрэглэхдээ бөөрөө хамгаалах зорилгоор ӨДӨР БҮР ЗААВАЛ 1,5 – 2 литр цэвэр ус ууж байх шаардлагатай!
Дан уурагт хүнс хэрэглэснээр гардаг бас нэг сөрөг үр дагавар бол өтгөн хатах явдал байдаг, тиймээс Дюкан эмчийн хоёрдахь хатуу шаардлага бол ӨДӨР БҮР ЗААВАЛ 1,5 – 3 амны халбага овъёсны хивэг, эсвэл овъёсный нэвс /геркулес/ идэж байх! Үүнийг өглөөд, усанд эсвэл тослоггүй тарганд зуурч идэх хэрэгтэй.
Дээрх хоёр шаардлагыг амьдралынхаа дүрэм болгон мөрдвөөс франц дэглэм таны эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл хүргэхгүйгээр илүү жинг чинь авч одно гэж мэд!

Франц дэглэмийг хэрэглэхээр та шийдсэн бол илүү жингээ тодорхойлж хэдэн кг жин хасах хүсэлтэй байна, түүнээсээ хамааран дэглэмийг барих болон тогтворжуулах хугацаагаа тохируулна. Дэглэм 4 үе шаттай.

Нэгдүгээр үе шат: “Дайралт”

Тарга тэвээрэг рүүгээ дайран давшлах хугацаа – 10 хоногоос ХЭТРЭХГҮЙ байх ёстой!
Хэрэв таны илүү жин 10 кг дотор багтаж байгаа бол түүн рүү дайрах хугацаа 2-3 хоног байна.
Илүү жин 10-20 кг бол дайралтын хугацаа 3-5 хоног.
Илүү жин 20-30 кг бол – 5-7 хоног.
Илүү жин 30 кг-аас дээш бол 7-10 хоног.
Дайралтын хугацаанд доорхи нэр төрлийн хүнсийг дуртай цагтаа, хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно:
Өөхгүй. тослоггүй туранхай мах: үхрийн мах, туулайн мах зэргийг чанасан, жигнэсэн, грилдсэн байдлаар иднэ. Шарахыг хүсвэл ямар ч тосгүйгээр шарна. Аливаа соус, тос зэргээр амтлаж болохгүй! Хонь, гахай, адууны мах нуугдмал тос ихтэй тул – хатуу хориотой!
Дайвар махан бүтээгдхүүн: үхрийн элэг, бөөр, хэл
Загас – бүх төрлийн.
Далайн бүтээгдэхүүн – бүх төрлийн
Шувуу – нугас, галуунаас бусад шувууны мах. Арьсыг нь идэхгүй /арьсанд хамаг өөх тос нь байдаг/
Өөх тосгүй хиам.
Өндөг – өдөрт 2 –оос илүүгүй. Холестерины хэмжээ ихтэй хүн бол долоо хоногт 3 – 4 өндөгний шар уураг л идэж болно, харин цагаан уурагны хувьд ямар ч хязгаарлалт үгүй.
Сүүн бүтээгдэхүүн: тослоггүй тараг, аарц, ээдэм. /Өдөрт 800гр-аас илүүгүй/ Элдэв жимстэй йогуртны тухай бодоод ч хэрэггүй – нуль чихэр /нүүрсус/ байдаг юм.
Сахар, чихэр шоколад, бусад амттан, архи дарс, гурилан бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн будаа – хатуугийн хатуу хориотой!
Өдөр бүр: 1,5 халбага овъёсны нэвс, 2 литр цэвэр ус, 20 минут явган явах, хөнгөн дасгал.
Болно: цай, кофе /мэдээж сахаргүй/, цуу, хуурай амтлагч, сармис, бага зэрэг давс, горчиц, нимбэгний шүүс, сахар орлуулагч.

Хоёрдугаар үе шат: “Аялал”
Энэ шатанд зохист жин рүүгээ “аялна”, сар, хоёр сар, гурван сар… таны хаях жингийн хэмжээнээс шалтгаална гэсэн үг. Дээр дурьдсан зөвшөөрөлтэй хүнсэн дээр ногоо нэмэгдэж орж ирнэ: байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, хулуу, баклажан, навчин салат гэх мэт. Бас мөөг. Ногоог хүссэн хэмжээгээрээ, жигнэсэн болон түүхий хэлбэрээр иднэ. /хүрэн манжин, лууван хоёрыг багахан хэмжээгээр/. Гэхдээ учиртай иднэ: нэг өдөр нь цэвэр уурагны өдөр, дараагийн өдөр нь уурган дээрээ ногоо нэмж идэх байдлаар ээлжилнэ. Гурав гурван өдрөөр ээлжилж бас болно. Дэндүү их илүү жинтэй хүмүүс тав таван өдрөөр ээлжлэхэд илүү үр дүн өгнө.
Өдөр бүр: 2 халбага овъёсны нэвс, 1,5-2 литр цэвэр ус, 30 минут явган алхах, дасгал хийх.
Болно: 80-100 гр. хуурай дарс, 30гр. бяслаг, 1 халбага кетчуп, 1 цайны халбага цөцгий, тослоггүй какао. Гэхдээ энэ жагсаалтаас өдөрт 2 – ыг нь л болно.
Ийм байдлаар хүссэн жиндээ хүртэл хооллоно.

Гуравдугаар үе шат: Тогтворжуулалт
Хүрсэн үр дүнгээ тогтворжуулан хадгалах зорилго бүхий маш чухал үе шат юм. Үргэлжлэх хугацааны хувьд: таны хаясан жингийн кг тутамд 10 хоног оногдох ёстой. 15 кг турсан бол 150 хоног тогтворжуулалт хийнэ гэсэн үг. Ингэх аваас хаясан жин чинь буцаж хэзээ ч ирэхгүй, үүрд алга болох болно.
Эхний хоёр шатанд идэж байсан дээрээ өдөрт 2 зүсэм хар талх, 40 гр. бяслаг, 1 халбага оливын тос, 1 жимсгэнэ /гадил, усан үзэмнээс бусад/ нэмнэ. Долоо хоногт 2 удаа 200 гр. төмс, цагаан будаа, каш, гоймонгийн аль нэгийг сонгон идэж болно, гэхдээ заавал идэх албагүй, ийм зүйл хүсээд байвал л ид.
Долоо хоногийн нэг өдрийг “цэвэр уурагны өдөр” байлгана.
Өдөр бүр: 2,5 халбага овъёсны нэвс, 2 литр цэвэр ус, 20 минут алхах, дасгал хийх.
Болно: долоо хоногт хоёр удаа “найрлаж” болно. Ура! Хүссэн бүхнээ дураараа ид. ГЭХДЭЭ ӨДӨРЖИНГӨӨ БИШ! Өдрийн, эсвэл оройн хоолоо л “найр” болгоно.

Дөрөвдүгээр шат. Үлдсэн бүх насаараа!

Элдэв хязгаарлалтгүйгээр, ердийн байдлаар хооллоно. Дэглэмийг барих явцад олж авсан хооллолтын хэв маягаа өөрчлөх хүсэл нэг их төрөхгүй дээ. Амттан идэх хүсэл төрөхөө ч больчихсон байх вий.
Өдөр бүр: 3 халбага овъёсны нэвс, 1,5-2 литр цэвэр ус, 20 минут алхах – хэвээр.
Долоо хоног тутам: нэг өдөр – “цэвэр уурагны өдөр” хадгалагдана. Дюкон эмч пүрэв гаригийн уурагны өдөр болгохыг зөвлөдөг.

Ихэнхи хүмүүс эхний хоёр шатыг дуусган хүссэн жиндээ хүрмэгц гурав, дөрөвдүгээр шатыг тоолгүй орхиод зовж байж хаясан жингээ буцаагаад авчихдаг. Тиймээс сүүлийн хоёр шатыг аль болох барихыг хичээгээрэй, яг таг биш ч гэсэн дөхүүлээд байвал илүү жингийн асуудал дахин босч ирэхгүй!


Сайхан амрахын тулд дараах 12 зөвлөгөөг дагаад үз

$
0
0

 

Унтмаар байвч юу ч юм бэ саад болсоор байна уу. Тэгвэл унтахаасаа өмнө эдгээр 12 зөвлөгөөг дагаад үзээрэй. Тэгвэл нам унтаж, өглөөг аз жаргалтайгаар угтах болно.

Агаарын температурыг тааруул

Дулаан орчинд унтах нь ая тухтай байдлыг бүрдүүлдэг боловч температурыг зөв тохируулснаар сайхан амрахад туслах болно. Целсийн 15-23 хэмд хүн тайван амарч чаддаг. Түүнээс халуун бол бүгчимдээд унтаж чадахгүй, мөн хүйтэн бол сэрвэгнээд байх талтай.

Дасгал хийх зөв цагийг ол

Хэрвээ та унтахаасаа өмнө дасгал хийсэн бол энэ шөнө их л тухгүй амарна гэсэн үг. Тиймээс дасгал хийх зөв цагийг ол. Ихэнх дээ оройны 07.00 цагт дасгал хийвэл үр дүнтэй, бас амрахад таатай нөлөө үзүүлдэг байна. Харин 22.00 цагаас хойш дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж байна.

Унтах цагтаа л унт

22.00 цагт орондоо орох нь хамгийн тохиромжтой. Хүний бие бүрэн амрахын тулд тодорхой хугацааг туулдаг. Оройтож унтаад, өглөө эрт сэрээд байвал таны бие амарч чадахгүйгээс гадна, биеийн эсэргүүцэл ч давхар суларч байдаг байна. Тэгэхээр 22.00 цагт бүх ажлаа дуусгаад биеэ амраахаар орондоо орж чаддаг байх хэрэгтэй.

Унтлагын өрөөнд ажлаа бүү хий

Хүмүүс орондоо орсон ч ажлаа хийх, сошиал ертөнцөөр аялах гэсээр байгаад унтах ёстой цагаасаа хэтэрчихдэг. Тэгэхээр орондоо орсон л бол унт, битгий өөр зүйл хий.

Кофейнаас татгалз

Кофейн бол идэвхтэй сэргээгч бодис юм. Унтахгүйн тулд кофе уудаг. Гэхдээ үр дүн бага байдаг ч таны биеийн эд эсийг сэргээдэг болохоор унтахад төвөг учруулах нь мэдээж. Тэгэхээр унтахаасаа өмнө кофе, цай, шоколад зэрэг сэргээгч агуулсан хүнсний зүйлсээс татгалзсан нь дээр шүү.

Унтаж чадахгүй бол ном унш, гэхдээ

Яг унтахаар хэвтсэн ч нойр хүрэхгүй байх тохиолдол цөөнгүй. Тэгвэл босоод ном унш. Гэхдээ зөвхөн цаасан ном унших хэрэгтэй. Цахим ном уншвал таны тархи, нүд ядарч амралт биш өвчин үүсгэгч болж мэднэ.

Элдэв зүйлс бодох

Тархи хэт их ядарсан үед элдэв зүйлс бодох нь бий. Өдрийн ажил дээр болсон явдал, маргаашийн байрны төлбөр гээд л бодогдохыг хүсэхгүй байвч толгойд эргэлддэг асуудлууд маш олон байдаг. Үүнийг зогсоохын тулд өөр зүйлс бодох хэрэгтэй. Жишээ нь улсын нэр хэлэх, хонь тоолох зэрэг нь элдэв бодлуудыг үргээх чадвартай байдаг юм.

Шүршүүрт ор 

Унтахаасаа өмнө халуун усанд орж, усны онгоцонд хэвтэхээс татгалз. Ийм үйлдэл хийвэл бие тань түр хугацаагаар амарч, таныг унтуулахгүй байж мэднэ. Бодисын солилцоо түргэсээр эхэлвэл юун унтах, тэрний оронд ажлаа хийсэн нь дээр болдог. Тиймээс унтахаасаа өмнө заавал усанд ормоор байгаа бол бүлээн шүршүүрт  л ор.

 

Арьс цайруулах шалгарсан 10 арга

$
0
0

skin

Зуны турш хөдөө гадаа, салхинд гарч арьсаа D амин дэмээр нөхөөд ирсэн болохоор нэлээд борлосон нь мэдээж. Дан ганц эмэгтэйчүүд гэлтгүй эрчүүд ч мөн адил борлосон арьсаа хэрхэн цайруулах вэ гэж бодож байгаа байх. Тэгвэл танд хамгийн хурдан арьсаа цайруулах энгийн зөвлөгөөг хvргэе!

1. Тараг бол хамгийн сайн цайруулагч

Нүүр болон хүзүүгээ сайтар угааж цэвэрлэсний дараа хоёр амны халбага таргийг гурван дусал нимбэгний шүүстэй хольж хутгана. Ингээд нүүр болон хүзүүндээ жигд түрхэж, арьсанд тань шингээд ирэхээр дахин дээрээс нь давхарлах маягаар түрхээд 30 минут байлгана. Үүний дараагаар бүлээн усаар угааж цэвэрлээрэй. Энэ аргыг хуурай арьстай хүнд хийх нь илүү vр дvнтэй бөгөөд 16-18 цагийн хооронд хэрэглэхэд тохиромжтой. Учир нь энэ үеэр үр дүнгээ илүү өгөх болно.

2. Эмчилгээний эмульс

Энэ аргыг хvмvvс тэр бүр мэддэгүй. Гэсэн ч эмульс нь ямар ч арьсанд тохирох бөгөөд нүүрэн дээр гарсан элдэв зvйлсийг хатаах үйлчилгээтэй байдаг. Эмульсээ буцалсан хүйтэн усаар зуурна. Хэт шингэн биш. Мөн л арьсаа сайтар цэвэрлэсэн байх ёстой. Ингээд бэлэн болсон маскаа гэртээ байх хугацаандаа шингэх бүрт нь давхарлан түрхэж хэрэглэнэ. Бүлээн усаар зайлж маскаа арилгасны дараа чийгшүүлэгч лосьон болон цайруулах үйлчилгээтэй тос түрхэх хэрэгтэй.

3. Нимбэгний шүүс

Цайны халбага нимбэгийн шүүсийг өргөст хэмхийн шүүстэй хольж, хөвөнд шингээн нүүрнийхээ арьсыг 10 минутын турш зөөлөн арчинa. Хатсаных нь дараа бүлээн усаар угаагаад үр дүнг нь мэдрээрэй.

4. Гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнийг няцалж маск бэлтгээд нүүр, хүзүүндээ 15 минут бигнүүр тавих.

5. Улаан лоолийн шүүс

Улаан лоолийн шүүсийг сүүтэй хольж, арьсаа арчвал цайхын зэрэгцээ зөөлөрч булбарай болно.

6. Улаан лууван

Улаан лууванг үрж жижиглээд, нэг хоолны халбага ургамлын тос нэмж маск бэлтгээд нүүр, хүзүүндээ 20 минут бигнүүр тавих. Энэ нь сэвхийг бүдгэрүүлж, нөсөөг арилгах шидтэй аж.

7. Цөцгий

Нэг хоолны халбага цөцгий, нимбэгийн шүүс, нэг цайны халбага гурван хувийн устөрөгчийн хэт ислийн уусмалтай бэлдмэлээр нүүрээ арчих.

8. Лемон болон сүүтэй усанд орох

Баннаа халуун усаар дүүргэх хэрэгтэй. Дээр нь сүү болон хэрчсэн нимбэг (нэг ширхэг байхад хангалттай) хийгээрэй. Ийм усанд 20 минут хэвтээд, дараа нь цэвэр усаар биеэ зайлах хэрэгтэй. Энэ маягаар долоо хоногт 1 удаа усанд ороход хангалттай.

9. Ус ихээр уух хэрэгтэй

Ундаа, цай болон кофеноос татгалзаж цэвэр ус ихээр уух нь арьс цайруулж, тураахад туслана. Тиймээс өдөрт 7-оос 8 аяга цэвэр ус ууж хэвшээрэй.

10. Төмс

Төмсөө хальстай нь чанаад, арилгаад нухна. Дээрээс нь 2 хоолны халбага сүү, 1 ширхэг өндөгний шар нэмнэ. Сайтар холиод устай ваннанд 25-30 минут тавина. Дараа нь бас жаахан хутгаж байгаад нүүрэн дээрээ түрхэнэ. 20-25 минутын дараа арилгана. Нүүрээ угаагаад арьсанд чинь тохирдог лосьоноор арчаарай.

Анхааруулга:
– Нимбэг ихээр хэрэглэх нь арьс хуурайшуулж мэдэх тул тос болон чийгшүүлэгч байнга хэрэглээрэй
– Цайруулах зориулалт бүхий гоо сайхны бараа болгоныг туршиж үзэх хэрэггүй. Нэг төрлийн гоо сайхны хэрэгслийг байнга хэрэглэж байж арьсанд нөлөө үзүүлдэг бөгөөд байнга солих нь муу шүү.

Эдгээр зөвлөгөөг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэвэл таны арьс дорхноо цайх бөгөөд арьсаа хэт хуурайшихаас хамгаалахын тулд өнжөөд нэг удаа тэжээлийн тосоор массаж хийх хэрэгтэй. Мөн сард нэг удаа нүүрээ содтой юм уу, нимбэгтэй усаар утаж заншаарай.

Эрчүүд бүсгүйчүүдээс юу хүсдэг гээч!

$
0
0

1930 онд доктор Жорж В.Кране (George W. Crane) гэрлэлтийн үнэлгээний загварыг боловсруулжээ. Тухайлбал, тус үнэлгээгээр эхнэр нь хумсаа улаанаар будаж, үсээ буржийлгадаг бол нэг оноо авах байдлаар үнэлдэг аж. Энэхүү загвараас хойш өдгөө зуун жил өнгөрч, сайн эхнэрийн тодорхойлолт өөрчлөгдсөн гэж хэлж болно. Эрчүүд эхнэрээ сонгодог шалгуур болон тэд харилцаанаасаа юу хүсдэг талаар уншигчдадаа сонирхуулахаар бэлтгэлээ. Дараах жагсаалтын заримтай нь та санал нийлэхгүй ч байж мэднэ.

Эрчүүд бүсгүйчүүдээс юу хүсдэг гээч!

 

1Эрчүүд шударга эмэгтэйчүүдэд дуртай

 

Бид бүх эрчүүд сайшаал магтаалд дуртай гэж бодож, тэднийг хөөргөөд өгвөл бүх зүйл “ОК” гэж боддог. Гэвч гэрлэсэн хосуудын харилцааг судалдаг шинжээч Рината Париш (Rinatta Paries)-ийн зөвлөснөөр, үнэнч шударга байдал нь эрчүүдийн хайрыг илүү ихээр татдаг гэнэ. Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс үнэнийг л сонсохыг хүсдэг аж. Гэхдээ үнэн болохоос шүүмжлэл биш шүү. Төгс эхнэр болохын тулд шүүмжлэлгүйгээр шударгаар санаа бодлоо хэлж сураарай.

 

Эрчүүд шударга эмэгтэйчүүдэд дуртай

2Чалчаа ярианд тийм ч дургүй биш

 

Эрчүүд эмэгтэйчүүдийн чалчихыг сонсохдоо нэг их төвөгшөөгөөд байдаггүй гэнэ шүү. Харин эсрэгээрээ тэд байнга чимээгүй байдаг эмэгтэйчүүдэд дургүй ажээ. Бүсгүй минь, тэд чамтай юу тохиолдсон талаар сонсохыг хүсдэг гэнэ шүү. Канзасын их сургуулийн нэгэн илтгэгч, зохиолч Дежи Акингбадэ (Deji Akingbade) гэр бүл салалтын дийлэнх нь хоорондоо таарамж муутайгаас үүсдэг гэжээ. Хэрвээ та ханьдаа ямар нэгэн зүйлийн тухай юу ч ярихгүй бол та хоёрын харилцаа ганхаж эхэлнэ гэсэн үг. Харилцаа холбоо нь бие биенийгээ ойлгоход тусалдаг бөгөөд улмаар харцаараа ойлголцоход хүргэдэг гайхалтай ид шидтэй зүйл юм.

 

Чалчаа ярианд тийм ч дургүй биш

3Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү романтик

 

Америкийн сэтгэлзүйч, хүн хоорондын харилцааны мэргэжилтэн Гвендолин Сэйдмэн (Gwendolyn Seidman) эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн романтик байдлыг харьцуулсан бөгөөд үр дүн нь тун сонирхолтой гарчээ. Эрчүүд романтик байдлаараа эмэгтэйчүүдээс илүү гэнэ. Энэ нь тэд хайр сэтгэлийн асуудалд илүү сэтгэл хөдлөлтэй хандаж, анхны харцаараа дурладаг гэдгээр нотлогдоно. Харин эмэгтэйчүүдийн хувьд, илүү прагматик байдлаар амьдралын ханиа сонгодог байна.

 

Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү романтик

4Эрчүүд нүүрээ будсан эмэгтэйчүүдэд дуртай

 

Эрчүүд эмэгтэйчүүдийг нүүрээ будалгүй байгалиараа байх нь хөөрхөн гэж ярьдаг ч энэ нь худлаа. Америкийн болзооны цахим хуудасны хийсэн нэгэн судалгаагаар нүүрээ будаж, үсээ янзалсан эмэгтэйчүүдэд болзооны санал илүү их ирдэг гэжээ. Тиймээс нүүрээ будахаа мартуузай.

 

Эрчүүд нүүрээ будсан эмэгтэйчүүдэд дуртай

5Эр хүнийг ходоодоор нь татна

 

Эмэгтэй хүн гэртээ хоол хийдэг байх нь эрчүүдэд маш чухал. Хосуудын харилцааны сэтгэлзүйч Патрик Ванис (Patrick Wanis) хоол хийх нь маш ариун нандин холбоог үүсгэдэг ид шидтэй гэжээ. Арааны шүлс асгаруулам амт, үнэр нь ая тухыг мэдрүүлдэг бөгөөд эрчүүд хайртай бүсгүйгээ хоолны нарийн жор сурч, хоол хийхийг харах дуртай гэнэ. Эрчүүд тэдэнд зориулж хоол хийдэг эмэгтэйчүүдэд илүү дуртай аж. Гэхдээ энэ нь жендерийн хэвшмэл ойлголттой холбоогүй шүү.

 

Эр хүнийг ходоодоор нь татна

6Тэд олон нийтийн анхаарлын төвд байх дургүй

 

Хэрвээ та фэйсбүүк, инстаграммгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахаа больсон бол таны амьдрал аль хэдийн дэлгэсэн ном шиг болжээ. Хувийн амьдралаа олон нийттэй байнга хуваалцах нь таны ойр дотны хүмүүсийг түгшээдэг байна.  Эрчүүд ч мөн адил, хэл амны бай болж бусдад амьдралаа дэлгэхийг хүсдэггүй. Сэтгэл судлаачдын хэлж буйгаар, эрчүүд анхаарлын төвд байхаас зайлсхийдэг учир ухаалаг эмэгтэй та нууцаа хадгалж сураарай.

 

Тэд олон нийтийн анхаарлын төвд байх дургүй

7Бие даасан эмэгтэйчүүдэд дуртай

 

Хонгорхон, бяцхан гэнэн бүсгүйн чалчаа яриаг эрчүүд сонсдог ч гэлээ тэд өөртөө итгэлтэй, бие даасан эмэгтэйчүүдэд илүү татагддаг байна. Яагаад гэж үү? Хариулт нь маш энгийн. Бие даасан эмэгтэй хүн бол харилцааны жинхэнэ сайн хамтрагч байдаг гэнэ. Хамтдаа ямар ч бэрхшээлийг туулах түшигтэй ар тал болдог байна. Бие даасан эмэгтэйчүүд өөртөө итгэлтэй бас амьдралдаа сэтгэл хангалуун бөгөөд аливаад бухимдаад байдаггүй ажээ.

 

Бие даасан эмэгтэйчүүдэд дуртай

8Тэдэнд хувийн орон зай хэрэгтэй

 

Америкийн нөлөө бүхий сэтгэлзүйч Дебора Танен (Deborah Tannen)-ий хэлснээр эмэгтэйчүүд хайртай хүнтэйгээ бүх цагаа өнгөрөөхийг хичээдэг бол эрчүүд бие даасан байдлыг илүүд үзэж, ганцаараа цагийг өнгөрөөхийд эрмэлздэг ажээ. Ийм нөхцөлд, гэр бүлүүд харилцаагаа хадгалахын тулд тэнцвэрээ олох хэрэгтэй.

 

Тэдэнд хувийн орон зай хэрэгтэй

9Эрчүүд үргэлж сексийн тухай боддоггүй

 

Хэвшмэл ойлголтоор эрчүүд ердөө ганцхан зүйлийн тухай боддог гэсэн яриа байдаг. Гэвч Америкийн сэтгэлзүйч Жэд Диамонд (Jed Diamond) ихэвчлэн эмэгтэйчүүд л энэхүү хэвшмэл ойлголтод буруутай гэжээ. Тэд хамтрагчаасаа бага зэрэг бүдүүлэг, ичгүүргүй зан авирыг хүлээж байдагтай холбоотой гэж тайлбарлажээ. Тэгэхээр овоо босгоогүй бол шаазгай суухгүй л гэсэн үг.

 

Эрчүүд үргэлж сексийн тухай боддоггүй

10Албан ёсны харилцаанаас айдаггүй ч…

 

Эрчүүд үнэндээ гэрлэхээс айдаггүй ч дөнгөж эхэлж буй харилцааны хувьд болгоомжилж, яаран шийдвэр гаргадаггүй гэнэ. Америкийн Бингхэмтон их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар салалтыг даван туулахад эрчүүдэд илүү их хугацаа хэрэгтэй байдаг аж. Статистик мэдээллээс үзэхэд, эмэгтэйчүүд эрчүүдээс өмнө гэрлэхэд бэлэн болчихсон байдаг гэжээ.

 

Албан ёсны харилцаанаас айдаггүй ч...

11Эрчүүд охин, хүү гэж ялгадаггүй

 

Нийгмийн дундах хэвшмэл ойлголтоор эрчүүд өөрсдийн удам залгах хүүтэй болохыг илүү хүсдэг гэдэг. Тэд хамтдаа загасчилж, хөлбөмбөг тоглохыг хүсдэг гэж боддог. Гэтэл 2011 онд хийсэн Галлуп их сургуулийн хийсэн судалгаагаар, ихэнх залуус охинтой болохыг хүсдэг гэх үр дүнд хүрчээ. Шалтгаан нь залуу эцэг эхчүүд хөвгүүдэд тулгардаг зодоон цохион, дэггүйтлээс үүдэлтэй асуудлаас айсандаа ийнхүү хариулсан нь хачирхалтай. Гэхдээ интернэтийн олон хэрэглэгчид хүүхдийн хүйсийг харьцуулж, аль нэгийг нь илүүд үзэхээс зайлсхийх болсон байна.

 

Эрчүүд охин, хүү гэж ялгадаггүй
https://www.caak.mn/view/8276468/

Бүсгүй чамайг үнэнчээр хайрлах ЗАЛУУ-гийн 6 шинж

$
0
0

1316397758814_1

Бүсгүй чамайг хайрлахаа хэзээ ч болихгүй эр дараах 6 шинжээр ялгардаг.

Тэр чамаас холдож зүрхлэхгүй

Хайртай хосууд хамтдаа цагийг өнгөрөөнө гэдэг сайхан. Харин чамд хайртай эр хүн чиний дэргэд байхыг юу юунаас илүүд үзэх болно. Жинхэнэ эр хүн жижигхэн маргаанаас болж харилцаагаа тийм ч амархан бөхөөдөггүйг тэр мэднэ. Тэд хайр дурлал нь өөрт нь хэчнээн чухлыг ойлгодог, бас юугаар ч орлуулахыг хүсдэггүй.

Тэр бэрхшээлээс зугатдаггүй

Дээр хэлсэнчлэн жинхэнэ эр хүн жижигхэн асуудал бэрхшээлд бүдэрдэггүй. Тэгээд ч тэр бэрхшээлийг улам даамжиртал нь гар хумхин суухгүй шүү. Харилцаанд нь ямар нэг асуудал үүссэнийг мэдэх юм бол тэрээр болгоомжтой, бас хүндэтгэлтэйгээр хандах болно. Тэр үүссэн бэрхшээлийн талаар чамтай нухацтай бас маш тайван хүлээцтэйгээр ярилцаж, шийдлийг амархан гэгч нь олчихно. Түүнээс биш эмэгтэй хүн шиг тогоо, шанаганы хэрүүл түүнд зохихгүй гэдгийг тэр маш сайн мэддэг.

Тэр жижигхэн зүйлд ч анхаарлаа хандуулна

Магадгүй тэр одоо хүртэл ганцаараа амьдардаг бол угаалгын тосгуур нь бохир аягаар дүүрчихсэн, хогоо асгалгүй хэд хонодог, хоол хийхээс залхуураад дуудлагын пицца захиалдаг ч байж болох л юм. Гэхдээ тэр чамайг ирнэ гэвэл гэрээ шил толь шиг л гялалзуулна. Тэр чамайг дэргэд нь байхгүй л бол ганцаараа шөнөжин интернэт хэсч, кино үзэж ч чадахгүй. Тэр чамайг хаана байна, тэнд л байхыг хүснэ.

Тэр ухаалаг бас донжтой

Тэр эргэлзээгүй ухаантай нэгэн. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ эр хүний хэр ухаантайг нь хэмжих тогтсон хэмжүүр байхгүй л дээ. Гэхдээ л тэр хийж буй үйлдлээрээ хэчнээн ухаантайгаа чамд түвэггүй харуулж чадна. Тэр асуудлыг бодит, зөв талаас нь хардаг учраас чамд тулгарсан асуудалд цагаа олсон, мундаг зөвлөгөө өгч чадна. Тэр хувиршгүй сэтгэлээр чиний талд зогсож, чамайг хаана хүрэхийг зорьдгийг чинь мэдээд чиний төлөө бүх зүрхээ дайчлах болно. Тиймээс чи зүгээр л түүнийг чиний, бас үр хүүхдүүдийнхээ төлөө гаргах уулыг ч өргөх тэр их хүчийг нь харж бахдаж, хэлэх мэргэн үгсийг нь сонсох л үлдэж байна даа.

Тэр чамд сайхан мэдрэмж өгөхийг хичээдэг

Тэр чамайг үнэхээр үзэсгэлэнтэй гэж боддог. Үгүй байсан бол дэргэд чинь үлдэх байсан гэж үү? Гэхдээ энэ хангалтгүй ээ. Тэр чамайг хэчнээн үзэсгэлэнтэйг чинь чамд өөрт чинь мэдрүүлэхийг хүсдэг. Тэгэхээр тэр чамайг ямар ч үед үргэлж сайн сайхныг мэдэрч, аз жаргалтай байгаасай гэж чин сэтгэлээсээ хүсдэг юм шүү.

Чиний бэрхшээл бол түүний бэрхшээл

Ямар нэгэн бэрхшээл гарвал энэ нь зөвхөн чиний асуудал биш байх болно. Учир нь үүссэн бэрхшээлийг өөрийнх нь бэрхшээл гэж харах болно. Тэр чиний асуудлыг өөртөө үүрч, шийдэх арга замыг нь хайна. Тэр хэзээ ч үүнээсээ түвэгшээхгүй. Харин ч чиний асуудлыг үүрэлцэж байгаадаа баяртай байх болно. Харин түүнд асуудал үүсэхэд тэр үүнийгээ ганцаараа л үүрэхийг бодно. Чамд ачаа нэмж, чамайг зовоохыг тэр зүрхлэхгүй.

Дөрвөн өдрийн дотор 4кг хасах арга

$
0
0

9518ca203edb12277322edaf0b82593d

Эрүүл зөв хооллолтоор жингээ хасахыг хүсэж байгаа хүн бүр анхаарлаа хандуулаарай. Дөрвөн өдрийн дотор 4кг жин хасна гэвэл та итгэх үү? Тэгвэл хүссэн үр дүндээ хүрч болох энгийн аргыг танд хүргэж байна.

– Эхний өдөр давсгүй будаа идэх
– Хоёр дах өдөр тахианы цээж  мах идэх
– Гурав дах өдөр тослоггүй бяслаг идэх
– Дөрөв дэх өдөр тослоггүй бяслаг, тараг уух

Дэглэм барьж буй өдрүүдэд  ус, ногоон цай хэрэглэнэ. Хооллохдоо өдөрт 4-5 удаа 200-250 гр хоол нэг удаад иднэ. Мөн хажуугаар нь шинэхэн тараг ууж болно. Ингээд л боллоо.

Дөрвөн өдрийн дараа та хүссэн үр дүндээ хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байна.

Сексийн хамгийн нандин мэдрэмж…

$
0
0

Эрэгтэй, эмэгтэй алин боловч энэхүү мэдрэмжийг хүртэх хүсэл маш өндөр байдаг. Гэвч эвгүй үнэр, амт гэх мэт асуудлуудаас болоод тэр бүр хамтрагчдаа мэдрүүлээд байж чаддаггүй. Тэгвэл тэрхүү асуудлыг шийдэхийн тулд хэн хэн нь бэлгийн ариун цэвэрийг сайтар сахиж, хайртай хүндээ тэрхүү төгс таашаалыг харамгүй мэдрүүлэх хэрэгтэй.

1. Хөхөх

1280-couple-sex-bed

Эрэгтэй хүн эрхтэнээ хөхүүлэх хүсэл туйлын их байдаг боловч эмэгтэйчүүд тэр бүр хангалттай хөхөж өгдөггүй. Эрүү чилэх, дургүйцэх, бардам зан, сэжигч зан гэх мэт олон шалтгааны улмаас хайртай хүнээ, сексийн хамтрагчаа сэтгэл гонсгор үлдээх нь бий.

Тэгвэл энэхүү үйлээ усанд орсоныхоо дараа хийж болох юм. Залуугийнхаа эрхтэнг амандаа бүхлээр нь оруулчихаад байгаад байлгүй хэлээрээ долоож, үнсэж, мөн гар уруул 2оо зэрэг ашиглан дээд зэргийн таашаал мэдрүүлж болно. Гол нь сэтгэлээсээ, хамтрагчдаа хамгийн гоё таашаал мэдрүүлэхийг зорих нь чухал юм. Ингэвэл саад болоод байсан өнөөх асуудлууд тань алга болж та өөрөө ч маш гоё мэдрэмж авах боломжтой юм.

2. Долоох

Эрчүүд маань эмэгтэй хүний эрхтэнг долооход тэр бүр таатай хандаад байдаггүй. Үтрээнээс гарах шингэн зүйл, мөн дээр нь үнэр, исэглэн амт гэх зэрэг шалтгаанаар дургүйцэхэд хүрдэг.

Тэгвэл энэхүү үйлдлээ дээр хэлсэнчилэн усанд орсоныхоо дараа хийж болно. Харин үтрээнээс гарах шингэн, исгэлэн амт зэргийг хүлээн зөвшөөрч, яг л үнсэлцэж байгаа мэт энхрийлэх хэрэгтэй. Хэлүүг нь хэлээрээ зөөлхөн оролдож, бэлгийн уруулыг нь хөхөж, эрхтэнг нь бүхлээр нь долоож, үтрээрүү нь хэлээ хийгээд хөдлөгө. Ингэвэл унтаж байсан эрслэнг сэрээсэн мэт бүсгүй тань хариуг нь харамгүй хайрлах болно.

Сэрүүний улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ

$
0
0

Хүйтэн сэрүүний улирал ирж буйг дагаад ханиад томуу, томуу төст өвчинөөр өвдөх эрсдэл нэмэгддэг. 

Тийм учраас дархлаагаа сайжруулах хэрэгтэй юм. Та бүхэнд доорх зөвлөгөөнөөс хэрхэн жимс жимсгэнээр хэрхэн дархлаагаа сэргээх, дэмжих вэ гэдгийг мэдэж авах болно. 

Сэрүүний улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ Arslan.mn

Нохойн хошуу

Уламжлалт анагаах ухаанд “Сэгод” хэмээх нэрийн дор хэрэглэнэ. Аминдэм С, В, К-аар баялаг. 100 гр нохойн хошуу 900 мг аминдэм агуулсан байдаг. 30-40 гр нохойн хошуу нь насанд хүрсэн хүний хоногт шаардах аминдэм С-ийн хэрэгцээг бүрэн хангадаг. Шүүс ханд бэлтгэж хэрэглэнэ. Хандыг бэлтгэхдээ 1 аяга усанд хоолны халбагаар нохойн хошуу хийж 10-15 минут буцалгаж 24 цаг таглаж тавьна. Хандалсан нохойн хошуугаа шүүгээд мэдрэлийн ядаргаа, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэгт хэрэглэнэ.

Хандалсан нохойн хошууг уухад чийг бам өвчнөөс маш сайн сэргийлнэ. Биеийн эсэргүүцэл сайжруулах, судасны хана зөөлрүүлэх, ходоод гэдэсний шархлаа, элэгний архаг өвчин, цус алдалт, бөөр давсагны архаг өвчинд ханд буюу шүүсээр өргөн хэрэглэнэ.

Эм зүйн судалгаагаар С аминдэм нь биед ороод устөрөгчийн атомыг дамжуулан исэлдэн ангижрах маш олон урвалыг идэвхижүүлж биеийг тордон, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэн, төмрийг ферритинд шилжих явцыг хөнгөвчлөн, глюкозын исэлдлийг хүчтэй болгож холестерины задралыг ихэсгэн, судасны хатуурлыг саатуулж бие махбодын дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлнэ.

Уурганд байгаа пролиныг усан-ислийн урвалд оруулж коллагенийг үүсгэдгээрээ аскорбины хүчил нь судасны ханыг бэхжүүлэн, эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж шарх, гэмтлийг түргэн эдгээнэ.

Нохойн хошуунд агуулагдаж буй каротин нь биед орж А витаминыг үүсгэх бөгөөд энэ нь нүдний хараа муудахуй өвчнөөс сэргийлэх үйлдэлтэй агаад бас шарх эмчлэх, биеийн эсэргүүцэл сайжруулах нөлөөтэй юм.

Жимсийг чийг бам өвчин, уушгины сүрьеэ, салхинд цохиулснаас үүдсэн өвчин, ядарч сульдах, турах, цус багадах, цус алдах, элэг цөсний үрэвсэл, мэдрэлийн ядаргаа, аминдэм дутагдсанаас шалтгаалсан бусад өвчний үед хэрэглэнэ.

Чацаргана

Уламжлалт анагаах ухаанд “Дарву” хэмээх нэрийн дор хэрэглэнэ. Исгэлэн амттай, шим тэжээл сайтай.

Чацарганад тосны ханаагүй хүчил болох линол, линолейн, олейний зэрэг гурван хүчил их хэмжээтэй агуулагддагаас гадна хүнсний гол бодис болох уураг 1.5%, тос 4-6%, С, А, Е, В-ийн төрлүүд, РР аминдэмүүд, биоидэвхит бодис, органик хүчил харьцангуй их хэмжээгээр агуулагддагаараа бусад бүхий л жимс ногооноос онцлог давуу талтай. Энэ утгаар нь чацарганыг цорын ганц “байгалийн поливитаминт” жимс гэж нэрлэдэг.

Чацаргана нь хоолны дур нэмэгдүүлэх, уушгины маш олон өвчинд үр дүнтэй. Хуурай ханиалгах, цэр ховхроогүй байгаа үед болон цус шингэлэх үйлдэлтэй. Ихэвчлэн уушгины бүгшүүлж ханиалгах, мэнгэр, өгрийн үед жимсийг дангаар буюу эмэнд хольж хэрэглэдэг. Мөн тосыг эмчилгээнд өргөн хэрэглэнэ. Ходоод гэдэсний шархлаа, атеросклероз, цус алдах, эмэгтэйчүүдийн зарим өвчнийг засахад хэрэглэнэ.

Эмэгтэйчүүдийн шархлаа, хавдар, туяа эмчилгээний дараа, ходоодны шархтай үед уулгах буюу ялангуяа улаан хоолой түлэгдсэн үед тосыг хэрэглэнэ. Чацарганы жимсэнд олейнийн, стеаринын, линолын болон пальмитины хүчлийн глицеридүүдээс тогтсон тос 14-27.4%, бетта каротин 1.6-6.7 мг%, С, В1, В2, Е витаминууд, фолийн хүчил, органик хүчил, эдээлгийн бодис, сахар зэрэг агуулагдана. Цайр, манган зэсийг илүү их агуулна.

Чацарганы тос нь шарх хөрсжих эдгэрэхийг түргэсгэх ба өвчин намдаах чадалтайг эм  зүйн судалгаагаар илрүүлсэн. Эмнэлзүйн практикт чацарганы тосыг цацраг туяанд гэмтсэнээс үүссэн шарх, яршил, улаан хоолой, ходоод, 12 хуруу гэдэсний үрэвсэл, шархлаа, эмэгтэйчүүдийн өвчин, хөлдөлт, түлэгдэлт, мэдрэлийн эмгэгээс үүссэн шарх, яршил, уушги, мөгөөрсөн хоолойн архаг үрэвслийн үед хэрэглэнэ.

Үхрийн нүд

Үхрийн нүд жимсэнд 200 мг хувь хүртэл С, Р, В1, В2 витаминууд, антоцианы нэгдэл 5-9%, каротин, кемперол, кверцетин, изорамнетинээс тогтсон флавонойд 100 мг%, идээлгийн бодис цианидин, катехин, пектинт бодис, будагч бодис, алим, нимбэг, дарс, хувын хүчлээс тогтсон органик хүчил, кальци, магни, төмөр, манган, цайр, селен зэрэг эрдэс бодисууд агуулагддаг.

Эмнэлзүйн практикт энэхүү жимсийг чийг бам ба аминдэм дутагдсанаас үүссэн бусад өвчин, бие ядарч сульдах, турах, судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, цус багасах, ходоод, 12 хуруу гэдэсний шарх, ходоодны шүүрэл багасах зэрэгт онц тустай. Голдуу ходоодны хүчил багассан, шархлаа үүссэн, судас хатуурсан, бөөрний архаг үрэвсэл зэрэгт өдөрт 3 удаа 100 гр үхрийн нүдний шүүсийг уулгадаг. Артерийн даралт ихсэх, элэг цөсний архаг үрэвсэлд мөн шүүсийг эсвэл устай хамт уулгадаг.

Эх сурвалж: www.olloo.mn

Лимоны шүүс, хүнсний содаар шүдээ цайруулж болно

$
0
0

41f40da12bee5ada3221d3c9ce4b75dc

Шарлаж, өнгөр тогтсон шүдийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан цайруулж болох зөвлөгөөг хүргэе.

Тал лимоны шүүсийг шахаж бэлтгэнэ.
1 цайны халбага хүнсний сода

Эдгээрийг саванд хийж сайтар холиод шүдээ угаасны дараа сойзоор шүдэндээ сайтар түрхэж өгнө. Түрхэх явцдаа сайн үрж өгөөрэй. Энэ аргаар долоо хоногт нэг удаа шүдэндээ түрхэж өгөхөд хангалттай.

Лимон нь таны шүдэнд олон талын ач тустай. Тухайлбал, шүд өвдсөн үед лимоны шүүсийг тэр хэсэг дээрээ хөвөнд шингээж тавих юм бол өвчин намддаг байна. Мөн лимонд агуулагдах хүчил нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амны хөндийн элдэв өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.

Шүдний чулууг хэрхэн арилгах вэ

Шүдний чулуу нь ясан шүд гэлтгүй сүүн шүд мөн хиймэл шүдэн дээр ч гарч ирдэг. Хоол идсэний дараа хоолны үлдэгдэл шүдний завсар үлдэж хуримтлагдсанаар улмаар хатуурч шүдний чулууг үүсгэдэг байна. Өнгөний хувьд шар болон бор өнгөтэй байдаг. Шүдний чулууг зөвхөн ОО, сойз ашиглан арилгах боломжгүй юм. Тиймээс танд шүдний чулууг гэрийн нөхцөлд арилгах арга санал болгоё. Танд дараах зүйлс хэрэгтэй.

30 гр нунтагласан хушганы яс
200 мг ус

Саванд усаа хийж дээрээс нь нухсан хушганы ясаа хийгээд 20 минут буцалгана. Дараа нь хөргөгчинд хийж хөргөсний дараа хэсгийг шүдний сойзон дээр авч шүдний чулуутай хэсгүүдээр сайтар үрж таван минут угаана.

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

$
0
0

Хооллохын өмнө хоолло

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Сүүлийн үеийн судалгаагаар үндсэн хоол, оройн хоолны өмнө шөл уух нь хооллох хэт дуршлыг бууруулдаг болох нь тогтоогджээ. Ингэхдээ шөлөө халуун бус хүйтэн бүлээн болгож, удаанаар ууснаар таны тархи, ходоод цадсан мэдрэмжийг хурдан авах юм байна.

Үндсэн хоолны өмнө

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Халуун ногоотой хоол идэх нь хүний бодисын солилцоог 8 хүртэл хувиар нэмэгдүүлж, улмаар илчлэг шатаах явцыг түргэсгэдэг байна. Үүгээр ч зогсохгүй халуун ногоотой хоолыг энгийн хоолноос илүү удаан иддэг нь бодисын солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг аж.

Амны зугаагаа зөв сонго

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Телевиз үзэх, найзуудтайгаа уулзаж ярилцаж суухдаа амны зугаа болсон хөнгөн зууш идэх нь түгээмэл. Энэ нь жин хасах гэсэн хүмүүст сөргөөр нөлөөлдөг буруу зуршлуудын нэг юм. Тиймээс дуртай киногоо үзэхдээ, кино театрт тухлахдаа попкорн, шарсан төмсний оронд бүх төрлийн самар, наранцэцгийн үр, алим, бүхэл үрийн жигнэмэг, илчлэг багатай бяслаг зэргийг сонгоорой.

Сайн унтаж амар

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Амралт бол биеийн эд эс нөхөн төлжихөд хамгийн сайн үйлчилдэг арга юм. Судалгаанаас харахад хангалттай унтаж амардаг хүмүүс хоол хүнснээс багахан хэмжээний илчлэг авахад хангалттай байдаг гэнэ. Тиймээс хоногт унтаж амрах хэмжээгээ зохистой хэмжээнд нь байлгахыг хичээгээрэй.

Цайнд дурла

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Хүний биед өдөрт шаардлагатай шингэнийг 8 стакан ус гэж тогтоосон байдаг. Гэхдээ зөвхөн ус ч гэлтгүй сайн чанарын цай ч биеийн шингэнийг нөхөж чаддаг. Тиймээс ногоон болон байхуу цайг ууснаар биеийн шингэнээ нөхөж, мөн хоолны дуршлаа бууруулж, биеэс хорт бодис гадагшлуулах шидийг нь ашиглахын тулд цайнд дурлаарай. Нэмж хэлэхэд ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг учир жин хасахад тань туслахын зэрэгцээ хавдрын эрсдлийг бууруулдаг онцлогтой.

Цэнхэр өнгө сонго

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Судлаачид улааны төрлийн өнгөтэй хоолны таваг, аяга, орчин нь хүний идэх хүслийг нэмэгдүүлдэг болохыг хэдийнэ тогтоосон. Тиймээс эсрэг өнгийг нь сонгосноор идэх дуршлаа бууруулж чадах аж. Тухайлбал цэнхэр, хөх өнгөтэй галын өрөө, ийм өнгөтэй таваг, аяга, ширээний бүтээлэг нь хоолны дуршлыг 33 хувиар бууруулдаг.

Олон зүйл зэрэг амжуулахыг оролддогоо зогсоо

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Хэрвээ та олон зүйлийг зэрэг хийж амжуулахыг эрмэлздэг нэгэн бол жин хасах хүсэлд тань энэ хүсэл эрмэлзэл чинь сөргөөр нөлөөлөх болно гэж сэтгэлзүйчид анхааруулж байна. Ийм төрлийн хүмүүсийн оюун ухаан зөвхөн нэг сэдэв дээр төвлөрдөггүй нь хооллолт, дэглэм хооронд шилжихэд нь саад болдог.  Товчхондоо та хоолны дэглэм баримтлаж буйгаа  мартаж, та нарыг санамсаргүй хөргөгчөө хоослож суухыг ч үгүйсгэхгүй гэсэн үг.

Инээ, инээ бас дахин инээ

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Инээдэм нь биеийн жижиг аэробик дасгал л гэсэн үг. Инээхэд зүрхний цохилт түргэсгэж, цусны эргэлт нэмэгддэг байна. Чин сэтгэлээсээ 30 минутын турш инээхэд жингээ хасахаар хийсэн 1 цагийн дасгалтай ижил илчлэг шатаадаг ажээ. Мэдээж инээх нь хувийн эрүүл мэндээс эхлээд орчин тойрон дахь бүхий л зүйлд гайхамшигт энергиэ түгээдэг шидэт эм, дасгал болдог.

Унтлагын өрөөгөө сэрүүхэн байлга

Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм Жин хасахдаа баримтлах онцгой 10 дүрэм

Сэрүүн орчинд унтахад хүний бие дулаанаа хадгалахын тулд өөхөн давхрагаа шатааж  эхлэдэг байна. The Diabetes сэтгүүлд нийтлэгдсэнээр унтлагын өрөөнийх нь хэм цельсийн 18-19 хэм байдаг хүмүүсийн унтаж байхдаа биеийнхээ илчлэгийг шатааж байсан гэдгийг өөрсдийн хийсэн бяцхан судалгаагаар батлажээ.

Хэдий сонин сонсогдож байж болох ч жин хасах явцад хүмүүс зөвхөн хоолныхоо дэглэмд анхаарч эргэн тойрондоо байгаа бусад зүйлсийг анзаардаггүй байна. Тиймээс өөрийн хүч хөдөлмөр, цаг зав, мөнгийг хий дэмий үрэхгүйн тулд дээрх зүйлсийг хийдэг эсэхтээ анхаарахад илүүдэхгүй биз.

Эх сурвалж: EAGLE.MN

Циститийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчилж болох вэ?

$
0
0

image_660-2-1140x570

Хүйтний улирал наашилмагц охид бүсгүйчүүдийн маань сэтгэлийг зовоож эхэлдэг нэг өвчин бол “давсагны ханиад” хэмээн нэрлэгддэг цистит юм. Энэ өвчний онцлог нь нэг туссан бол дахин дахин сэдэрч болзошгүй байдаг. Тиймээс юуны түрүүнд эмчид үзүүлж, циститийг архаг хэмжээнд орохоос нь өмнө өөрт тохирсон антибиотик эмчилгээг хийлгэх хэрэгтэй. Гэвч “яаралтай тусламж”-ийн үед гэрийн нөхцөлд хэрхэн циститийг илааршуулж болох талаар мэдэж байхад илүүдэхгүй юм.

1. Шарсан хуурсан хүнс, халуун ногоо, хийжүүлсэн ундаа зэргээс зайлсхийгээрэй. Тэдэнд агуулагдах найрлага таны шээсийг илүү хүчиллэг болгосноор, өвчнийг улам хүндрүүлэх аюултай. Мөн алкогольны болон каффейны төрлийн ундааг бүү хэрэглэ. Энэ нь шингэний дутагдалд оруулдаг учраас циститийг бүр сэдрээнэ. Хүнсэндээ тарвас, шинэ өргөст хэмх түлхүү хэрэглэх нь тустай.

2. Танд циститийн шинж тэмдгүүд мэдэгдэж эхэлмэгц 3 цагийн турш, 20 минутын зайтайгаар хагас аяга ус уу. Энэ нь таны шээсний замаас бактеруудыг хөөхөд тусална. Хэрэв дан ганц ус уух боломжгүй байвал лемоны шүүс, ургамлын цай ууж болох юм. Мөн цангис жимсний шүүс цистит өвчинд тустай гэх баталгаа бий. Гэхдээ ямар ч шүүс уусан сахарын агууламж багатайг нь сонгоорой.

3. Секс тампон хоёроос зайлсхий. Үрэвссэн хэсгийг улам шархлуулж болзошгүй.

4. Хэзээ ч, хэзээ ч бүү даар. Бүсгүйчүүд ихэвчлэн доороосоо даарж буйгаа анзаарахгүй явах нь бий. Онгорхой туфль, нимгэн триконы оронд зузаан өмд, хавар намрын битүү гутал өмсөөрэй. Шөнө унтахдаа хөнжлөө сайн зузаал.

5. Мөн та ямар нэг суугаа ажил хийдэг бол сандлынхаа бүрээсийг хайрдаг материалаар хийгдсэн эсэхэд анхаараарай.

Болж өгвөл жижиг хивсэнцэр мэтийн зузаан, дулаан эдлэлийг сандал дээрээ тавиарай. Мөн хөлийнхөө завсар, хэвлий, давсаг орчим дээрээ бүлээн жин тавиарай. Балжингарамын ханд бүхий халуун усны уур, эсвэл давстай хар цайны ууранд өдөрт 10 минутаар суух нь мөн үр дүнтэй. Гэвч түүнээс удаж хэрэггүй. Дахиж үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Өдөр бүр уудаг шингэнийхээ хэмжээг ихэсгэ. Нарийн танга, нийлэг дотуур хувца өмсөхөөс зайлсхийж, даавуун, болж өгвөл шортон биед халгүй дотоожийг сонгоорой. Бэлгийн ариун цэврийг чанд сахиж, тэнд бактери үржих орчин нөхцөл бүрдүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Ямар нэг хүйтэн нойтон мөс цас, гантиг сандлан дээр бүү суу. Хөөстэй ваннаас мөн адил зайлсхийх нь дээр юм. Шээс хүрмэгц давсгаа суллаж байгаарай, шээсээ удаан тэвчвэл цистит дахин сэдэрнэ. Хөнгөнөөр болон хүндээр бие зассаныхаа дараа ардаасаа урагш биш, урдаасаа арагш арчиж байгаарай.

“Соронзон” бүсгүйн шинжүүд

$
0
0

3916bb083f2cceaa234d3c5d5d4deef1

Тэдний энэ увидас байгалиасаа заяагдмал байдаг. Хэн нэгнийг өөртөө татахын тулд түүнд ямар нэг сургуулилт, жүжиглэлт хийх шаардлага тулгардаггүй. Тэр зүгээр л байгаагаараа “соронз”.

Харц дээгүүр…
“Соронзууд” үргэлж хараа дээгүүр, өөртөө итгэлтэй байдаг. Мэдээж амжилтанд хүрэхийн үндэс нь өөртөө итгэх итгэлээс ихээхэн хамаарна. Өөртөө итгэлтэй бүсгүй л хараа дээгүүр алхаж чадна. Зөвхөн сайхан алхаагаараа ч бусдыг өөртөө татаж болно. Тиймдээ ч сайхан алхаж буй эмэгтэй хүн байгаагаасаа 3см өндөр, 3кг-аар туранхай харагддаг гэлцдэг. Тиймээс л бусдыг соронз мэт өөртөө татдаг бүсгүйчүүдийн хараа дээгүүр, алхаа гишгээ нь цэгцтэй байдаг.

Бусдыг сонсох чадвар
Хэн нэгнийг сонсох чадвартай байна гэдэг бусадтай харилцах чадвартай гэсэн үг. Хүний яриаг байнга тасалж, амаа билүүдсэн эмэгтэйчүүд тийм ч таатай харагддаггүй. Бусдын яриаг сонсдоггүй хүн ухаантай яриа өрнүүлж чаддаггүй. Сайхан яриа өрнүүлж чаддаг бас өөрийг нь сонсож чаддаг бүсгүйтэй ярилцаж суухад ямар ч эр хүн татгалзахгүй. Бусдыг өөртөө татах чадвартай эмэгтэйчүүд гайхалтай сонсогчид байдаг.

Харц
Бусдыг өөртөө татахын тулд тухайн хүнийхээ нүд рүү 3 секунтын турш зөөлөн харцаар харахад л хангалттай. Гэхдээ түүнээс илүү удаан харж болохгүй гэдгийг санаарай. “Соронзон” татах хүчтэй бүсгүйчүүд энэ аргыг аль хэдийн өөрийн чухал техникүүдийн нэг болгочихсон байдаг.

Дуурайх чадвар
Бусдыг өөртөө татагч эмэгтэйчүүд хошин шогийн өндөр мэдрэмжтэй байдаг. Тэд хэн нэгний хийдэг, хэлдэг онцгой үг үйлдлийг дуурайхдаа гаргуун . Энэ нь тэдэнд хэн нэгэнд ойртоход нь тус болдог. Учир нь хүн өөртэйгээ адилхан хэн нэгнийг далд ухамсартаа хайж явдаг. Өөрийнх нь гаргадаг авир, үйлдлийг дуурайн харилцах үед илүү дотно мэдрэмж төрдөг байна. Тиймээс л бусдыг өөртөө татагч бүсгүйчүүд харилцааны шилдэг мэргэжилтнүүд байдаг.

Эрт танхил байдал
Бусдыг өөртөө татах чадвар бол үргэлж хүч чадалтай, бүхнийг чадагч эмэгтэйн илэрхийлэл гэсэн үг биш. Чиний эмзэг мэдрэмтгий, сул дорой байдал чинь ямар нэг байдлаар бусадтай холбогдох гүүр болно. Тиймээс бусдыг өөртөө татагч эмэгтэйчүүд өөрт хэрэгтэй цагтаа хэн нэгнээс тусламж авч чаддаг. Тэдгээр хүмүүс нь ч түүнд туслахдаа таатайгаар хүлээж авдаг. Заримдаа өөрийгөө бүхнийг чадагч, өөртөө итгэлтэй бүсгүй мэтээр төсөөлөхийн оронд хэрэгтэй үедээ хэн нэгний тусламжийг авч чаддаг эмзэг, мэдрэмтгий байх хэрэгтэй.

Өөдрөг үзэлтэн
Тэд бүхнийг өөдрөгөөр хардаг. Ямар ч хүн сэтгэлийн тэнхээтэй, хөгжилтэй хүнтэй хамт байх дуртай. “Соронзууд” аливаа маргааны үед ч асуудлыг эерэг талаас нь хардаг. Нэг ёсондоо тэдний сэтгэл нь үргэлж цэвэр байдаг гэсэн үг. Өөрөөсөө гэрэл цацруулсан хүнтэй хамт байхыг хэн хүсэхгүй байх билээ.

Чамд соронзон бүсгүйн хичнээн шинж байна вэ?

Гоё сайхан зүс царайтай байя гэвэл

$
0
0

Гоё сайхан зүс царайтай байя гэвэл

Хүний царай зүс, арьсны өнгө сэвхтэн толбо үүсч цоохортох нь гэдсэнд байдаг ялгаруулагч нянгуудын үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Эдгээр нянгуудын үржих нь хурдан болохын хэрээр арьсны өнгө төдийчинээ хурдан эвдэрдэг ажээ. Иймээс эдгээр нянгуудын үржил, хөгжлийг саатуулан устгагч зүйлсийг хоолондоо байнга хэрэглэж байх нь зүс царайгаа хамгаалах арга юм. Ийм чанартай хүнсний зүйлд сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг нэрлэдэг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд амархан боловсорч шингэдэг уургууд, маш чухал амин дэмүүд ихээр агуулагдана. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд (аарц, ааруул, тараг, айрганд) сүүний хүчил ихээр агуулагдаж гэдэсний ялгаруулагч нянгуудын үржлийг зогсоох учраас цагаан идээ хэрэглэгч хүний нүүр, арьс цэвэрлэг сайхан өнгөтэй байдаг.

Харвардын эрдэмтдийн тогтоосон жаргалтай амьдралын дөрвөн нууц

$
0
0

7b40ae834b60a4b06b7f1bff05087ff7

Харвардын эрдэмтэд эрүүл амьдралын нууцыг тайлахын тулд олон зуун хүнд 50 жилийн турш судалгаа явуулжээ. Судалгаагаар эрүүл мэнд нь хүний амьдралын хэв маягаас ихээхэн шалтгаалахыг баталжээ. Мөн хэдий эрүүл хэмнэлтэй амьдарсаар ирсэн ч хүнд өвчин туссан тохиолдлуудын шалтгааныг тайлбарлажээ.

1. Хорт зуршлаас татгалзах

Судалгаагаар тамхи, хар тамхи, согтууруулах ундаа, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх хүнсний бүтээгдэхүүн зэргийг хэрэглэх таны эрүүл, аз жаргалтай амьдралын хамгийн том дайсан болохыг тогтоожээ. Мөн эдгээр муу зуршилтай хүмүүсийн дунд гэр бүл салалт, санхүүгийн хүндрэл хамгийн их байдаг аж. Тухайлбал, 30-50 насандаа согтууруулах ундаа, хар тамхи, мөрийтэй тоглоом зэрэгт донтсон хүмүүсийн гэр бүл салалт хамгийн өндөр хувьтай байсан төдийгүй ихэнх нь 80 нас хүрээгүй бөгөөд, хүрсэн ч бие махбодын олон зовиурийг туулдаг болохыг тогтоожээ.

2. Өндөр, чанартай боловсрол

Чанартай сайн боловсрол эзэмшсэн байх нь таны нийгэм дэх байр суурийг дундаж иргэдээс илүү өндөрт өргөдөг учир, өөртөө итгэх итгэл, цаашдын жаргалтай байдалд хамгийн ихээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд оролцсон өндөр боловсролтой хүмүүс бусдаасаа илүү аз жаргалтай, эрүүл болон санхүүгийн эрх чөлөөтэй байжээ.

3. Аз жаргалтай бага нас

Бага байхдаа хүчирхийлэлгүй, жаргалтай гэр бүлд өссөн хүүхдүүдийн ирээдүйн амьдрал аз жаргалтай, эрүүл байх магадлал бусад хүүхдүүдээс даруй 35 хувиар илүү байжээ. Түүнчлэн багадаа санхүүгийн боломж муутай ч эрүүл харилцаатай гэр бүлд төрсөн хүүхдүүд томоохон их дээд сургуулийн тэтгэлэгт тэнцэгчдийн ихэнх хувийг эзэлдэг аж.

4. Нийгмийн харилцаа бол бүх юм

Нийгмийн, хүн хүнтэйгээ харилцах харилцаа хүний аз жаргалтай, эрүүл амьдралд хамгийн чухал нөлөөтэй бөгөөд судалгааны явцад нийгмийн харилцаанд идэвхтэй оролцдог, найз нөхөдтэйгөө таарамж сайтай хүмүүс илүү аз жаргалтай, бие бялдрын хувьд эрүүл чийрэг байдаг илүү урт насалдаг нь тогтоогджээ. Харин эсрэгээрээ эргэн тойрныхоо хүмүүстэй таарамж муутай, ганцаардмал, зожиг хүмүүсийн бие махбод өвчлөмтгий, тархины үйл ажиллагаа сул байдаг бөгөөд наслалт ч мөн богино байдаг аж.

Тантрын сексээс таашаал хүртэх нь

$
0
0

sex-love-life-2013-04-sex-woman-on-top-main

Өнөөдрийг хүртэл чи сексийн бие махбодид өгөх таашаалыг мэдэрч ирсэн. Тэгвэл сэтгэлзүйн өндөр таашаалыг мэдрүүлдэг сексийн төрлийг туршиж үзмээр байна уу? Тантрын секс бол бидний боддог шиг ойлгомжгүй зүйл биш.

Хайрттайгаа секс хийх үед тэр нандин холбоо 30 минут юм уу хагас цаг л үргэлжилдэг. Харин тантрын сексийг хийх үед та хоёрын дур хүсэл нэмэгдэж, хайрын гал илүү удаан бадамладаг.

Тантрын секс гэж юу вэ?
Эртний Энэтхэгийн сударт тайлбарласнаар хүний биеийн энергийн түвшин шулуун зураасны дагуу байрласан 9 чикра (жолоо)-гаар удирдуулдаг юм. Эдгээр чикрануудын хоорондын холбоог идэвхжүүлснээр хүн аз жаргалтай болж, өвчин зовлонгоос ангижирч, сэрэл мэдрэхүй дээшилдэг гэнэ.

Өнөөдөр шинжлэх ухаан хүний биед оршдог эдгээр энергүүд нь бодит гэдгийг батлаад байна. Тантрын секс бол эрэгтэй эмэгтэй хүний энэ 9 чикраг сексийн нэгдэлийн үед идэвхжүүлэх урлаг юм. Үүнийг зөв хэрэгжүүлж чадвал, чи өөрийн төсөөлж ч байгаагүй таашаалын оргилд хүрэх болно.

Тантрын сексээр таашаалаа нэмэгдүүлэх нь
Хамгийн түрүүнд чи хэдэн цагийн турш гар утас, компьютерээс өөрийгөө тусгаарлах хэрэгтэй гэдгийг ойлго. Та хоёр оргилсон сексийн туршилтыг хийхийн тулд бие биенээсээ өөр юунд ч анхаарлаа хандуулах ёсгүй. Тантрын сексийг нэг цагаас, нэг өдрийн турш ч хийж болдог. Эхний ээлжинд нэг хоёр цаг үргэлжилж болох ч, тэнгэрээс дээгүүр дүүлэн нисэхэд энэ хугацаа хэтэрхий богино гэдгийг та хоёр удахгүй ойлгоно.

Тантрын сексийг ойлгох нь
Тантрын секс бол бохир тоглоом, бяцхан арга барилын аль нь ч биш юм. Энэ бол анхны шөнөөс ч илүү ариун тунгалаг сексийн туршлага. Энэ бол хайртай хосуудын хайрынхаа төлөө гаргууд суралцах ёстой урлаг. Энэ бол секс хийнгээ оюун ухаан сэтгэл санаандаа бясалгал үйлдэж, сэрж мэдрэхүй юм. Одоо анхны удаа хийхдээ юуг анхаарах талаар зөвлөгөө өгье. Та хоёрын сэтгэл догдлуулсан секс хурууны чинь хээ шиг цор ганц, дахин давтагдашгүй байх учиртай.

1. Орчноо бүрдүүлэх
Чиний таашаалыг нэмэгдүүлэх орчныг бүрдүүл. Арц, агийн үнэр тавьж болно. Зөөлөн дорнын аялгуу тавьж, үнэртүүлэгчтэй лаа асаа. Торгомсог халаад, торон дотуур хувцас мэтийн амархан тайлагддаг хувцас өмс. Улаан бол эмэгтэйлэг байдлын өнгө. Гүзээлзгэнэ, шоколад зэрэг амттаныг бэлдэж, секс хийнгээ бие биенээ дайл. Зөөлөн улаан дарс сонгож, хундага тулган уу.

2. Тантрын энергийн цэгүүдийг сэрээх
Бие биен рүүгээ харж завилж юм уу өвдөглөж суу. Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж гүнзгий амьсгаа ав. Лааны бүдэг гэрэлд бие биенийхээ нүд рүү эгцлэн хар. Хурууныхаа өндгөөр юм уу алгаар хамтрагчийнхаа биеийг илж, ирвэгнүүлэн хамгийн наад захын мэдрэлийн судлуудыг нь сэрээ. Их биеийнх нь дагуу ингэж илэхдээ биеийн нууц бөгөөд хамгийн сэрэл өндөртэй хэсгүүдэд хүрэлгүйгээр, дөхөж очно.

3. Ер бусын 9 чикра
Бие биенийхээ арьсны мэдрэлийн судлуудыг сэрээсний дараа 9 чикраг сэрээх ээлж. Бие биенийхээ өөдөөс харж суу, гэхдээ бие биедээ хүрч болохгүй. Дараах 9 төрлийн иллэгийг өөр өөрсөддөө хийгээрэй. Өөрийнхөө хурууг хөхнийхөө толгойн дээр тавиад зөөлнөөр имэр. Нүд нүдрүүгээ харвал сайн. 9 гүнзгий амьсгал авч гаргаж дуустал ингэж имрээрэй. 9 чикраг сэрээх учраас гараа доошлуулах тусмаа массажны тоо үржигдэнэ. Дараа нь гараа жаахан доошлуулж, хавирганыхаа хавьд аваачин 18 удаа амьсгаа авч гаргах тоонд имэрч, эргүүлсэн маягаар иллэг хийнэ. Гараа доошлуулж хавирганыхаа төгсгөлд аваачаад 27 амьсгалд иллэг хийнэ. Хавирга хүйс хоёрынхоо голд гараа аваачаад 36 амьсгалд иллэг хийгээрэй. Одоо хоёр гараа хоёуланг нь хүйснийхээ доохно талд аваачаад, 45 амьсгалд тойрог маягаар иллэг хийнэ. Мөн хүйс, умдагны ясны голд гараа тавиад 54 амьсгалд массаж хийнэ. Яг үүний адилаар умдагны ясны үл ялиг дээр 69 амьсгалд иллэг хийнэ. 72 амьсгалд өөрсдийн нууц эрхтнүүдэд иллэг хий. Одоо яг нууц эрхтнийхээ доохно талд 81 удаа массаж хий. Дууссаныхаа дараа бие биенийхээ дэргэд хэвт, нэг нэгэндээ хүрэх арай л болоогүй.

4. Кундалиниг сэрээх нь
Кундалини бол бидний бие дотуур мушгиа хэлбэрээр байрладаг сексийн энерги юм. Чамайг юуны ч тухай бодолгүйгээр өөрийнхөө биед иллэг хийх үед дур хүсэл чинь нэмэгдэх болно. Хамтрагчийнхаа сексийн хүслийг сэрээхийн тулд эмэгтэй нь эрэгтэйнхээ ард хөхөө нуруунд нь наах маягаар сууж байгаад түрүүчийн массажийг эхнээс нь дуустал эрэгтэйдээ хийж өгнө. Дараа нь эрэгтэй нь эмэгтэйнхээ хойно сууж байгаад хийгээрэй. Массажийн үе шат бүрийн дундуур бяцхан зууш зооглож болно.

5. Тачаалыг нэмэгдүүлэх нь
Бие биетэйгээ нуруугаа нийлүүлж суугаад, нэг гараа зүрхэн дээрээ тавьж, нөгөө гараа нууц эрхтэн дээрээ тавьж урагшаа хойшоо үл ялиг дайвалах маягтай дайвалзах маягаар хөдлөөрэй. Нүдээ аньж, өөрийнхөө сексийн хүслээс өөр юуг ч битгий бод. Хэсэг хугацааны дараа чиний сэрэл хөдөлж байгааг чи мэдэрнэ, хэрэв хэн нэгнийх нь сэрэл хэт хурдан хөдлөөд байвал түр завсарлаж нөгөө хүнтэйгээ ижил хэмнэлд орох хэрэгтэй. Одоо урагш хойш дайвалзах биш, хамтдаа тойрог хэлбэрээр бэлхүүсээ хөдөлгөж эхлэ. Дууссаныхаа дараа бага зэрэг амар.

6. Сексийн хүслүүдийг нэгтгэх нь
Бие биенийхээ өөдөөс харж суугаад, өвдөгнүүдээ шүргэлцэх байдалтайгаар ойртож нэг гараа зүрхэн дээрээ нөгөө гараа нууц эрхтэн дээрээ тавьж түрүүчийн адил урагш хойш дайвалзаж, ойртож холдох хөдөлгөөн хийнэ. Тайван удаахан хийж, харцаа хамтрагчийнхаа нүднээс бэлэг эрхтэн лүү шилжүүлэх замаар харааны таашаал эдлэ. Ингэх үед та хоёр анх удаа сексийн энергээ хоорондоо нэгтгэж, сэтгэл дотор чинь дур хүслийн давлагаа үүсэх болно.

7. Тантрын сексийг эвцэлдүүлэх нь
Одоо харин эмэгтэй нь эрэгтэйнхээ өвөр дээр сууж сексийн мөн чанарыг биелүүлж болно. Тантрын холбоогоор хамтдаа нэгэн хэмнэлд хөдөлж байхад, эрэгтэй нь эмэгтэйгээ биедээ аль болох их наалдуулах хэрэгтэй. Эмэгтэй нь эрэгтэйнхээ баруун гарыг далан дээрээ, зүүн гарыг өгзгөн дээрээ дэмнүүлэх маягаар тавь. Эмэгтэй нь ч бас өөрийнхөө гарыг энэ байдлаар хамтрагчийнхаа бие дээр тавиарай. Ингэх нь эрэгтэй эмэгтэй хоёр хүний сексийн эргэх холбоог “түгжиж” өгч байгаа хэрэг юм. Maithuna хэмээн нэрлэгддэг энэ байрлалд энергийн чикранууд нэг эгнээнд байрлаж, урьд өмнөхөөс илүү их таашаалын давалгаа үүсэх болно. Уруулаа холбож, харцаа бие биенээсээ бүү салга. Бүх биеэ сул тавьж өөрийнхөө зүрх сэтгэл, оюун санаа, эд эрхтэн бүрийг тэр хэмнэлд даатгаж үлдээ.

8. “Гэгээн оргил”
Дур тавилт ойртох үед та хоёр хоёулаа нүдээ аньж, гараараа бие биенийхээ далыг илээрэй. Сексийн оргил үе ирж бүх биеэр чинь таашаалын гүйдэл гүйх үед шүдээ зууж, тэр оргилсон мэдрэмжийг тархи руугаа бүрэн дамжуулах хэрэгтэй.

9. Тантрын сексийг төгсгөх нь
Жирийн ертөнцөд эргэн иртлээ энэ байрлалаа хадгалж байгаад аажмаар хамтрагчийнхаа өвөр дээрээс бос. Тантрын сексийн философиор хүний биеийн энерги нь дэлхийн энергитэй яг ижил замаар тархдаг. Бие биенийхээ өөдөөс харж суугаад гараа хамтрагчийнхаа өвдгөн дээр байрлуулж, саяын гүнзгий холбоог мэдрэн аажим аажмаар замхран алга болтол нь түр зуур хүлээ.

Энэ сексийг байн байн сургуулилж, давтаж урьд өмнөхөөсөө огт өөр төрлийн таашаалыг аваарай.


ЗӨНӨХ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ТАВАН АЛХАМ

$
0
0

Сүүлийн жилүүдэд зөнөх өвчин улам залуужиж байна. Тэгвэл зөнөх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх аргуудын талаар “healthyandpretty.com” сайт мэдээллээ.

Алхам №1

Идэвхтэй хөдөлгөөн таныг зөнөх өвчин тусахаас урьдчилан сэргийлнэ. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийдэг хүний бие махбодь үргэлж ЗАЛУУ байдаг. Тиймээс та өглөө бүр тогтмол цагтаа сэрж, дасгал хөдөлгөөн хийж сураарай. Энэ нь ирээдүйд гарах эрсдлээс таныг урьдчилан хамгаалах болно.

Алхам №2

Ус уух. Та гаазтай ундаа болон согтууруулах ундаа уухаас татгалзаарай. Ус уух нь таны бие организмыг залуужуулах болно.

Алхам №3

Тархинд шим тэжээл өгөх хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэж байх. Хушга, самар, томато, ногоон цайг үргэлж хэрэглэх.

Алхам №4

Амны эрүүл мэндийг сайн сахих. Эмчийн үзлэгэд байнга хамрагдах.

Алхам №5

Ном унших, оюун ухаан сайжруулах тоглоом, шатар болон даалуу тоглох. Мөн ямар нэгэн спортод сонирхолтой болох. Найз нөхөдтэйгээ уулзаж байгаагүй. Шинэ газар үзэж, оюун ухаанаа тэлээрэй.

Б.Дэлгэрцэцэг

Shuud.mn

Асуудалтай арьсаа хэрхэн арчлах вэ?

Шөнийн “вибратор” буюу хурхиралт

$
0
0

snoring

Хурхиралт! Хажуудах хүндээ дарамттай хачин жигтэй энэ байдлыг шөнө бүр тэвчинэ гэдэг хэцүү. Энэ асуудалтай тулгарч байгаа бүсгүйчүүддээ зориулан дараах нийтлэлийг бэлтгэлээ. Хэрхэн хурхирч байгаагаа ч мэдэхгүй хээв нэг унтаж байгаа ханийгаа нудрахын оронд эхлээд юунаас болж хурхираад байгааг нь мэдээд дараа нь асуудлыг шийдвэрлээрэй.

Хурхиралт үүсэх олон шалтгаан байдаг. Хурхирахын гол буруутан нь зөөлөн тагнайны суларсан булчин юм. Амьсгалын нарийссан замаар явж байгаа агаарын урсгалын хүчинд зөөлөн тагнай болон залгиурын суларсан булчингууд чичирхийлэн “алгадалцаж” байгаагаас үүсдэг байна. Суларсан зөөлөн тагнай агаар уушиг руу чөлөөтэй орох боломжийг эрс багасгадаг учраас нойрсож байгаа хүн хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог. Үүний үр дүнд тархи “сэрж” зохих булчингуудыг чангарах “тушаал өгдөг.”

Хэсэгхэн хугацааны дараа тагнай залгиурын булчин дахин сулрана, тархи дахин “зохицуулалт хийнэ”. Энэ байдал нэг шөнийн дотор 300 хүртэл удаа давтагддаг, өөрөөр хэлбэл хурхирч унтдаг хүн ийм олон удаа сэрдэг гэсэн үг. Тэгэхээр нойроо бүрэн авч чадалгүй өдөр нь амархан ядрах байдал гардаг. Хурхиралтын хамгийн аюултай үр дагавар нь нойрондоо амьсгаа нь зогсоход сэрэхгүй, тэр чигээрээ үхэх тохиолдол ч гардаг бөгөөд үүнийг шинжлэх ухааны хэлээр нойрны апноэ гэдэг.

Үүнээс гадна хурхиралт нь хүний гормоны тэнцвэрт байдал, бодисын солилцоог алдагдуулснаар таргалалт, цусны даралт ихсэх, зүрхий үйл ажиллагааг муутгах, зүрхний шигдээс, тархины цус харвалтад ч хүргэх аюултай. Мөн бэлгийн сулралд ч хүргэж чадна. Ийнхүү гэмгүй царайтай хурхиралтын ард олон аюул нуугдаж байдаг юм.Тийм болохоор хамар хоолойн эмчид аваачиж тохирох эмчилгээг нь хийлгэх ёстой юм.

Хурхиралтын дараах 10 шалтгаан байдаг:
1.Хамрын таславч мурийсан /тиймээс хамрын муруйлттай хүмүүст энэ эмгэг их амжиглагддаг/
2.Хамранд мах, ургацаг ургасан тохиолдолд
3.Харшлын гаралтай хамар битүүрэлтийн үед
5.Хүүхэн хэл ньурт байх
6.Зуултны гажиг
7.Залгиур болон хамрын хөндий төрөлхийн нарийхан
8.Таргалалт
9.Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доройтол
10.Ядаргаа зэрэг олон шалтгаанаас болж хурихирдаг.

Хурхиралтын эсрэг хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол лазерын эмчилгээ. Ердөө 10 – 15 минутын дотор лазерын туяагаар жижигхэн мэс засал хийхэд хурхирах асуудал дахин гарахаа болино. Энэ төрлийн эмчилгээг чих хамар хоолойн эмнэлгүүд хийдэг. Мөн төрөл бүрийн аманд хийж унтдаг зүйлс байдаг байна.

Хурхиралтыг болиулах энгийн аргууд байдаг. Үүнд : 
Унтах байрлалыг өөрчлөх, согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэхгүй байх, тав тухтай унтаж амрах, хамрын дусаалга хэрэглэх, өндөр дэр дэрлүүлэх, шингэн зүйл уулгах зэргээр намжааж болно. Хэрэв ингээд ч асуудал шийдэгдэхгүй байвал мэргэжлийн эмчид хандаж эмгэгийг эмчлүүлэх хэрэгтэй.

TOEFL-Д ХЭРЭГЛЭГДДЭГ ХАМГИЙН ТҮГЭЭМЭЛ 500 ҮГ

$
0
0

tofel

Хэрэв та англи хэлээр ярьдаг орнууд, мөн англи хэлээр хичээлээ заадаг, нэр хүндтэй их сургуулиудад суралцахыг хүсч байвал, танд англи хэлний өндөр чадвар шаардлагатай. Тэгвэл таны англи хэлний чадварыг шалгаж, түвшин тогтоодог хамгийн түгээмэл шалгалт нь АНУ дахь ETS (Educational Testing Service) байгууллагаас дэлхий даяар зохион байгуулдаг TOEFL (The Test of English as a Foreign Language) юм.

TOEFL-ийн шалгалт нь дотроо iBT (Internet-Based TOEFL) , PBT (Paper-Based TOEFL) гэсэн хоёр төрөлтэй бөгөөд монгол хэлээр хөрвүүлбэл iBT нь интернэтэд суурилсан TOEFL, PBT нь цаас суурьтай (шалгалт өгөхдөө цаасан дээр гараар нөхөж бичдэг) TOEFL юм.

Хэрэв та англи хэлээр ярьдаг орны их сургууль, эсвэл англиар хичээл заадаг коллеж, их сургуульд суралцахыг хүсч байвал, iBT-ийг нь өгөх хэрэгтэй. Учир нь, коллеж, их сургуулиуд гол төлөв iBT-ийн оноо шаарддаг. iBT нь тус бүр 0-30 оноо бүхий унших, сонсох, ярих, бичих чадвар гэсэн дөрвөн хэсгээс бүрдэх ба дээд оноо нь 120 юм.

Харин PBT-ийг ямар нэг байгууллагаас хэрэгжүүлж буй үйл ажиллагаа (жишээ нь, байгууллагын тэтгэлэгт хөтөлбөр)-т зориулж авдаг байна. Мөн, интернэтэд суурилсан TOEFL өгөх боломжгүй зарим улсын иргэд iBT-ийн оронд PBT өгч болно (Монгол Улс үүнд хамаардаггүй). PBT нь сонсох чадвар, дүрэм, унших чадвар бүхий гурван хэсэгтэй ба дээд оноо нь 677 юм.

Хэдийгээр iBT, PBT нь агуулгын хувьд нэлээд ялгаатай боловч унших хэсгүүд нь ихээхэн төстэй гэж хэлж болно. Иймд та iBT өгөх гэж байгаа бол PBT-ийн унших хэсгийг ашиглан өөрийгөө бэлдэх бүрэн боломжтой.

iBT, PBT-ийн унших чадварын хэсэгт хэрэгтэй нэгэн чухал мэдлэг нь англи хэлний үгсийн сан юм. iBT, PBT-ийн унших чадвар шалгадаг текстүүд танаас баялаг үгийн сан шаарддаг. Иймд та олон тооны үг цээжлэх хэрэгтэй болно. Ингээд танд тус болох үүднээс TOEFL-ийн шалгалтанд хэрэглэгддэг хамгийн түгээмэл 500 үгийг толилуулж байна.

TOEFL-Д ХЭРЭГЛЭГДДЭГ ХАМГИЙН ТҮГЭЭМЭЛ 500 ҮГ

ABANDON: To give up completely – abandoned the sinking ship.

Synonyms: relinquish, forgo, forsake

ABASH: To lose self-confidence; to confuse, put to shame – abashed before the assembled dignitaries.

Synonyms: fluster, disconcert, discomfit, discompose

Antonym: (adj.) self-possessed

ABDICATE: To give up claim to – abdicated the throne

Synonyms: renounce, abandon, relinquish

ABET: To encourage -or support – treacherously abetted the enemy.

Synonyms: spur, incite

Antonym: deter

ABRIDGE: To shorten – abridged his lengthy speech.

Synonyms: curtail, diminish, retrench

Anthonyms: protract, elongate, amplify

ABROGATE: To abolish or render void – a treaty abrogated by mutual consent.

Synonyms: annul, nullify, rescind, void

ABSTEMIOUS: Moderate in the use of food or drink – abstemiousin his habits.

Synonym: temperate

ACADEMIC: Pertaining to school; theoretical academic interests; an academic discussionwith no practical implications.

Synonym: scholastic

ACCEDE: To agree to -accede to a request.

Synonym: assent

Antonym: demur

ACCELERATE: – To quicken, speed tip – took an accelerated course in order to graduate early.

Synonym: expedite (adj. expeditious)

Antonym: retard

ACCOLADE: An award or salute – a tremendous accolade for a returning hero.

Synonyms: tribute, ovation

ACCORD: Agreement or harmony – in full accord with his view.

Synonyms: concord, concurrence

Antonyms:dissension, discord

ACRIMONIOUS: Sharp or harsh in language or temper – stung by the acrimonious remark.

Synonyms:caustic, acerb, pungent, tart, mordant, acrid; (noun) asperity

Antonyms:suave, affable

ACUMEN: Keenness of mind or insight – showing exceptional business acumen.

Synonyms:perspicacity, discernment, perception

Antonym:obtuseness

ADMONISH (nounADMONITION): To warn or find fault gently – admonishing the unruly child.

Synonyms:chide, caution, reprimand, reprehend, reproach

ADVERSARY: (adj.: ADVERSE): An opponent – his adversary in a bitter debate.

Synonym:antagonist

Antonyms:cohort, confederate, ally, accomplice

ADVERSITY: Misfortune – calm in the face of adversity.

Synonyms:affliction, mischance, reverses

AESTHETIC: Pertaining to the beautiful – interested in aesthetic values rather than in purely practical affairs.

AFFABLE: Sociable, courteous, and agreeable in manner a much admired, affable gentleman.

Synonyms: civil, complaisant, benign, gracious, genial, urbane, cordial

Antonyms:curt, brusque, rude, boorish, surly

AFFLUENT: Prosperous, flourishing; copious – a large bequest from an affluent grandfather.

Synonyms:opulent, profuse

Antonyms:destitute, impecunious

AGGRESSIVE (noun: AGGRESSION. an unprovoked attack): self-assertive; attacking, offensive – annoyed people by his aggressive attitude;

Synonyms:bumptious, officious, obtrusive

Antonyms:meek, humble, retiring, diffident

ALACRITY: Eagerness; cheerful promptness – responded to the flattering offer with alacrity.

Synonyms:celerity, briskness, energy, animation

Antonyms:apathy, nonchalance, sluggishness, lethargy, phlegmatism

ALIENATE: To estrange – altenated by his gruff manner.

ALLAY: To calm; to lessen in severity – at ease now that his fears have been allayed.

Synonyms:appease, alleviate, pacify, assuage, abate, mitigate, propitiate, mollify, placate

Antonyms:intensify, aggravate

ALLUDE (noun: ALLUSION): To refer to indirectly – alluded quite subtly to his friend’s misfortune.

Synonyms:insinuate, intimate, imply

Antonyms:refer, cite

ALLURE: To tempt by flattery or an attractive offer – allured by the prospect of a new job.

Synonyms:lure, decoy, inveigle, entice, seduce, wheedle, beguile, cajole

Antonym:repel

AMBIGUOUS: Uncertain, vague, capable of being inter- in more than one way – puzzled by the ambiguous statement.

Synonyms:hazy, obscure, equivocal, dubious, nebulous

Antonyms:explicit, unquestionable

AMENABLE: Obedient; willing to submit – amenable to the suggestion.

Synonyms:tractable, docile, responsive

Antonyms:intractable, refractory, recalcitrant

AMIABLE: Good-natured; friendly – attracted friends by his amiable disposition.

Synonym:complaisant

ANACHRONISM: A thing placed or occurring out of its normal time – A machine gun at the Battle of Yorktown would be an anachronism.

ANALOGY (adj.: ANALOGOUS): A relation between two things shown in the resemblance not of the things themselves but of their characteristics- He indicated points of analogy between the two situations.

Synonyms:correspondence, affinity

Antonym: anomaly (a deviation from the general rule)

ANARCHY: State of confusion or lawlessness – a country brought to utter anarchy by civil war.

Synonyms: chaos, pandemonium

ANIMUS: A feeling of hatred-felt no animus, even against the enemy.

Synonyms: enmity, rancor, malevolence, animosity

Antonym: amity

ANNALS: Historical records – in the annals of literature.

ANONYMOUS: Of unknown authorship-an anonymous publication.

ANTHOLOGY: A collection of choice literary works – an anthology of modern poetry.

ANTITHESIS (adj.: ANTITHETICAL): Contrast; the direct opposite – His selfish attitude seemed to me the antithesis o patriotism.

APATHY (adj.: APATHETIC): Lack of feeling, emotion, or interest – attributed his failure to apathy, rather than lack of ability.

Synonyms: torpor, lethargy, sluggishness, listlessness, languor, lassitude, dispassion; (verb) languish

Antonyms:zeal, animation

APPREHENSIVE (verb: APPREHEND): Fearful – Being unprepared, John is apprehensive of the examination.

APPRISE: To inform -apprisedhis lieutenants of the new situation.

APPROBATION: Approval; praise -a plan that met with hearty approbation.

Synonyms:sanction, commendation

Synonyms:sanction, commendation

Antonym:disapprobation

APT (noun: APTITUDE, APTNESS):

(1) Likely; inclined or disposed – apt to succeed. Synonym: prone

(2) Fit, suitable – an apt remark.

Synonyms: appropriate, felicitous

(3) Skillful, expert – apt at woodcarving.

Synonyms: deft, dextrous, adept. Antonym: inept

ARBITER: A person who has authority to decide matters in dispute – a fair decision rendered by the arbiter.

Synonyms: mediator, arbitrator

ARCHETYPE: An original pattern – copies reproduced from the archetype.

Synonym: prototype

Antonyms: Stereotype, facsimile, replica

ARID: Dry; barren – the arid desert land.

Synonyms. jejune, parched

Antonyms: arable, fertile

ARISTOCRACY: Government by the best people; privileged class -special privileges enjoyed by the aristocracy.

Synonym: oligarchy

Antonym: democracy

ARMISTICE: A temporary suspension of hostilities. The armistice halted the war.

Synonym: truce

ARTFUL: Sly; crafty – attained his mean objective by artful measures.

Synonyms: cunning, wily, adroit, ingenious, guileful

Antonyms: guileless, ingenuous, artless

ARTICULATE (verb): To speak clearly or distinctly – articulated slowly so that he could not be misunderstood.

(adj.): Capable of speech; distinct, clear – an articulate man, always ready to give his views.

ASCETIC: Rigorously self-denying – pursued the ascetic life of a monk.

Synonyms: austere, abstinent

Antonyms: wanton, self-indulgent

ASKANCE: With distrust – looked askance at the forged signature.

ASSEVERATE: To declare positively; to confirm – asseverated his views with conviction.

Synonyms:assert, avouch, aver, avow, allege

Antonyms:gainsay, controvert, recant, rescind, abjure, disavow

ASSIDUOUS: Industrious – an assiduous worker, toiling long hours.

Synonyms:sedulous, attentive, diligent, indefatigable

Antonyms:indolent, slothful

ASYLUM: A place offering shelter and retreat -found asylum from persecution.

Synonyms:sanctuary, refuge

ATHEIST: One who denies that God exists – The atheist declared, “There is no God.”

Synonyms:infidel, agnostic, skeptic

ATTRIBUTE (verb): Assign –attributed his success to bard work.

Synonym: ascribe

(noun): An inherent quality -Generosity was his outstanding attribute.

AUGMENT: To increase or enlarge – an army augmented by numerous enlistments.

Synonyms: enhance, amplify – Antonyms: abate, curtail

AUSPICIOUS: Indicating a happy outcome – The prospect for this project appears auspicious.

Synonyms:propitious, fortunate

Antonyms:ominous, foreboding

AUTHENTIC: Genuine -proved to be an authentic document.

Synonyms:veritable, bona fide

Antonyms;apocryphal, counterfeit, spurious, bogus

AUTOCRATIC: Despotic – feared by the masses as an autocratic ruler.

Synonym:tyrannical

Antonym:benevolent

AVARICE: Excessive greed – a fortune accumulated by avarice and miserliness.

Synonyms:covetousness, cupidity, avidity

Antonym:magnanimity

AWRY: Unsymmetrical; not straight – the picture, hanging awry on the wall.

Synonym:askew

BANAL: Lacking in freshness, originality, or vigor-bored by his banal remarks.

Synonyms:commonplace, hackneyed, prosaic, trite, stereotyped, vapid

Antonyms:racy, original, vivid

BANEFUL (noun: BANE: poison; source of harm): Destructive, poisonous – a baneful effect, causing serious injury.

Synonyms: deleterious, pernicious, virulent, noxious, toxic

Antonym:beneficent

BANTER: Good-natured teasing or ridicule-The two wits I exchanged banter, to the amusement of the audience.

Synonyms:raillery, chaff

BATON: A stick or staff – The conductor wielded his baton gracefully.

BELIE: To give a false idea of – His gracious manner belled his. evil purpose.

Synonym:misrepresent

BELLICOSE; Inclined to quarrel; warlike – His bellicose attitude often got John into fights.

Synonyms: pugnacious, contentious, disputatious

Antonyms: pacific, conciliatory

BELLIGERENT: Engaged in war – two belligerent nations warring fiercely.

BENEVOLENT: Kindly; charitable – like a benevolent monarch, bestowing many favors.

Synonyms: benign, benignant, gracious, magnanimous

Antonyms: malevolent, malignant

BEREAVE: To deprive or leave desolate by loss – a widow just bereaved of her husband.

BESMIRCH: To soil or dirty – besmirched his opponent’s good name with vile epithets.

Synonyms: stilly, defile, smirch, bespatter

BIASED: Prejudiced – misled by a biased point of view.

Synonyms:bigoted, arbitrary, partial, partisan

Antonyms:disinterested, equitable

BIBLIOPHILE: A lover of books – The bibliophile fingeredthe old book fondly.

Antonym: bibliophobe

BIZARRE: Queer; unusual in appearance- bizarre clothes, outlandish in the extreme.

Synonyms:odd, fantastic, grotesque, eccentric

BLAND: Gentle; polite; agreeable – a bland diet, without irritating foods.

Synonyms: mild, suave (affable or persuasive in manner), soothing, non-irritating

Antonyms: piquant, tart, racy, caustic, acrid, pungent

BLANDISHMENT: A flattering speech or act – attracted people by his blandishments.

BLEMISH (verb): To scar or spoil – Bad associates blemished his character

(noun): A disfigurement, defect – a character without a blemish.

BLIGHT: To ruin or decay – the rotting wheat-, blighted by incessant rain.

Synonyms:wither, blast

BLITHE: Gay and light-hearted in spirit or mood – spread cheer with her blithe spirit.

Synonyms: jocund, merry, joyous

Antonyms: dejected, forlorn, abject

BOG: A swamp – sank into the spongy bog.

Synonyms: morass, fen, quagmire, mire

BOMBASTIC (noun: BOMBAST): High-sounding; pretentious in language – a bombastic speech, inflated with meaningless high-flown words.

Synonyms: ranting, pompous, fustian

BOORISH: Unrefined in speech or manners – exhibited the boorish manners of a backwoodsman.

Synonyms:churlish, uncouth. uncultured, crass

Antonym: suave

BUCOLICPertaining to the country – a bucolic poem de- the joys of the shepherd.

Synonyms:pastoral, rustic, rural

BUFFOON: A clown – acting like a buffoon, full of ludicrous tricks.

Synonym: harlequin

BULWARK:

  1. An embankment used as a fortification – a lofty bulwark for defense.

Synonym: rampart

  1. A person, idea, or object serving as a protection – acted as a bulwark in the fight against crime.

BUMPTIOUS: Obnoxiously conceited or self-assertive – a bumptious monitor, puffed up with his own importance,

Synonyms: aggressive, arrogant, contumelious, overbearing

CABAL: A small group of persons engaged in plotting – a cabal of prominent persons united to overthrow the government.

Synonyms: junto, faction

CACOPHONOUS: Unharmonious sounding – a cacophonous blare of trumpets, noisy and discordant.

Synonyms: dissonant, discordant, blatant, strident, raucous Antonyms: mellifluous, euphonious, dulcet

CADAVEROUS: Corpselike; hence, haggard, pale -His face appeared cadaverous from long imprisonment.

Synonyms: ghastly, gaunt, pallid (noun: pallor), wan, ashen

Antonyms: rubicund, florid

CALLOUS: Unfeeling or insensitive – made callous by long suffering.

Synonyms: insensible, obdurate

CALUMNIATE: To accuse falsely or maliciously in order to injure another’s reputation; slander – calumniated his political opponent by spreading false rumors.

Synonyms: asperse, vilify, defame, scandalize

CANDID (noun: CANDOR): Frank, outspoken; impartial a candid reply that could hardly be more forthright.

Synonyms: artless, ingenuous, unbiased

Antonyms: guileful, evasive

CANTANKEROUS: Ill-natured; quarrelsome – showed a cantankerous and sullen disposition.

Synonyms:petulant, peevish, contentious, pugnacious, testy, choleric, fretful

Antonyms:amiable, affable, equable

CAPRICIOUS: Inclined, through some whim or fancy change the mind, purpose, or actions suddenly – a capricious person, undependable in mood or temper.

Synonyms:fickle, fitful, changeable, erratic, inconstant, crotchety, whimsical, mercurial

Antonyms:steadfast, constant, even-tempered

CAPTIOUS: Quick to find fault about trifles- a captious critic pouncing on slight laws.

Synonyms:hypercritical, carping, carviling, censorious

CARICATURE: A picture or other description of a person which exaggerates ludicrously one or more of his distinctive features – not a realistic portrait but a malicious caricature.

CASTIGATE: To punish or criticize severely – castigated for using improper language.

Synonyms:reprove, upbraid, reprehend, censure, reprimand, chasten

Antonyms:commend, eulogize, laud

CELESTIAL: Pertaining to the sky; heavenly-a celestial pageant of bright stars.

Synonyms:ethereal; (noun) firmament

CHAUVINIST. An extreme patriot-a chauvinist with most pride in his country.

Synonym:jingoist

CHICANERY: Trickery, deception,- practised chicanery all his shady dealings.

Synonyms:duplicity, craft, stratagem, wile, subterfuge

CHRONIC: Continuing a long time; habitual-a. chronic complaint, persisting for years.

Synonyms:persistent, unremitting, inveterate, incessant, constant

Antonyms:intermittent, sporadic, infrequent

CIRCUMSPECT: Cautious – looked about him circumspectly.

Synonyms:prudent, vigilant, discreet, wary

Antonyms:rash, indiscreet, reckless, precipitate, foothardy, temerarious, headstrong

CIRCUMVENT: To gain an advantage by the use of trick to evade by the use of deception; to go around – circumvented thelaw by evasive practices.

Synonyms:thwart, balk, outwit, delude

CIVIL:

  1. Of or having to do with citizens or the state – We I civil duties as well as civil liberties.
  2. Polite, courteous – answered in a civil fashion.

Synonyms: respectful, gracious

CLAMOROUS: Loud and noisy – a clamorous outburst the crowd outside.

Synonyms: vociferous, obstreperous, blatant, raucous, strident

Antonyms: muted, quiet

CLANDESTINE: Secret; stealthy – a clandestine meeting known only to a few.

Synonyms: furtive, covert, surreptitious

Antonyms: overt, manifest, above-board

CLEMENT: Merciful; gentle – a clement judge who tempered justice with leniency.

Synonyms: compassionate, forbearing

Antonyms: relentless, ruthless

COALITION (verb: COALESCE): Alliance; merging of various units into one unit – three parties forming a coalition to rule the country.

Synonyms: amalgamation, consolidation, fusion

COERCION: Compelling a person by physical force or other means to do something against his will – rendered his services without the slightest coercion.

Synonyms: constraint, restraint, impelling

COGENT: Having the force to compel, usually by appealing to reason – persuaded by cogentarguments.

Synonym: persuasive

COLLUSION: Working together secretly for an evil purpose – acted in collusion to overthrow the government.

Synonyms: collaboration, conspiracy, conniving, machination

COMMODIOUS: Roomy – a commodious apartment.

Synonyms: spacious, capacious, ample

COMPATIBLE: Harmonious; able, to get along together parted company because they were not compatible.

Synonyms: congruous, consistent

Antonyms: incongruous, discordant, incompatible

COMPENDIUM (adj.: COMPENDIOUS): A brief summary of the main ideas of a larger work – a compendium of chemistry in a slim volume.

Synonyms: synopsis, digest, precis, abstract, epitome

COMPENSATION: Payment for services – just compensation for his labor.

Synonyms: stipend, remuneration, recompense, emolument

COMPLACENT: Self-satisfied – looked on his own performance with a complacent smile.

Synonym: smug

COMPUNCTION: Regret for wrongdoing – displayed slight compunction for his misdeed.

Synonyms: contrition, penitence, atonement, remorse, qualm

CONCEDE: To yield; to admit as true; to grant – conceded victory to a superior force.

Synonyms: acquiesce, capitulate

CONDIGN: Well-deserved (applied chiefly to punishment) – received condign punishment for his crime.

CONDOLE (noun: CONDOLENCE): To express sympathy with another in sorrow, pain, or misfortune – condoled with each other in their grief.

Synonyms: commiserate, show compassion, solace

CONDONE: To forgive or overlook (an offense) – condoned the deed, in view of the offender’s age.

Synonyms: extenuate, palliate, mitigate, gloss

CONFEDERATE (noun): A person allied with others for a special purpose (frequently a bad one) – joined his confederate in secret enterprise.

Synonyms: collaborator, accomplice

(adj.): United or allied in a conspiracy – two confederate groups hurrying to their rendezvous.

CONGENIAL:

(1) Possessing similar interests and tastes; able to get on well with others – congenial people with similar backgrounds.

Synonym: compatible

(2) Agreeable – congenial to his taste.

CONJECTURE: To guess – Without facts, we can only conjecture about his guilt.

Synonyms: surmise, presume

CONSECRATE:

(1) To set apart as sacred – consecrate the battlefield with a monument to the dead heroes. Synonyms: hallow, sanctify Antonym: desecrate

(2) To devote or dedicate to some aim – consecrated his life to teaching.

CONSENSUS. General agreement – The consensus of the committee was that no action should be taken.

Synonym: accord

CONSTERNATION: Amazement; lack of courage caused by fearful prospect – The threat struck deep consternation into John.

Synonyms: dismay, bewilderment

CONSTRUE (noun: CONSTRUCTION): To interpret, explain the sense of, or analyze – construed the statement to his own advantage.

CONSUMMATE (adj.): Perfect or highly accomplished – achieved with consummate skill.

Antonyms:botched. bungled, inept

(verb): To complete, bring to perfection – consummated the deal without delay.

CONTEMPTUOUS: Expressive of contempt (an emotion involving anger and disgust) – cast a contemptuous look at his subordinate.

Synonyms: supercilious, scornful, disdainful, contumelious

CONVIVIAL: Festive; gay – a convivial party.

Synonyms: jovial, jocund, mirthful

Antonyms: lugubrious, dolorous, mirthless

COPIOUS: Plentiful – shed copious tears at the bad news.

Synonyms. profuse, bountiful, abundant

Antonyms: meager, scant

CORPULENT: Fat – corpulent due to excessive eating.

Synonyms: obese, portly

Antonyms: gaunt, lank, emaciated, peaked

COSMOPOLITAN (noun): One who is at home in all countries – A cosmopolitan can feel at ease anywhere in the world.

(adj.): Free from local prejudices – a world-wide traveler, cosmopolitan in tastes and attitudes.

Synonyms: Catholic

Antonyms: parochial, provincial

COTERIE: A group of people joined by common interests a coterie of select friend.

Synonym: clique

COUNTENANCE (noun): A face – His countenance expressed his complete disgust.

Synonym: visage

(verb): To approve – refused to countenance disrespectful conduct.

Synonym: sanction

CRASS: Coarse and stupid – displayed crass ignorance.

Synonym: gross

CRAVEN (noun): Coward – the deed of a craven, motivated by fear.

Synonym. Poltroon

(adj.): Cowardly – a craven act which shocked the world.

Synonyms: pusillanimous, dastardly.

Antonyms: stalwart, intrepid, valiant, stout-hearted

CREDENCE: Trust or belief – gave little credence to the rumor.

Synonym: conviction

Antonym: skepticism

CREDIBLE: Worthy of belief – a credible story, true to life.

Antonym: incredible

CREDITABLE: Deserving or reflecting Credit or honor – applauded for his creditable performance.

Synonyms: praiseworthy, meritorious, commendable

Antonyms: discreditable, infamous, opprobrious, ignominious

CREDULOUS: Inclined to believe anything; easily imposed upon – a credulous fool whom anyone can dupe.

Synonym: gullible

Antonyms: incredulous, skeptical

CRINGE: To shrink in fear – cringing before superior force.

Synonyms, cower, flinch, fawn, truckle, wince

CRUCIAL: Decisive or critical; difficult – the crucial event that decided the outcome.

CRYPTIC: Containing hidden meaning – a cryptic message, difficult to decipher.

Synonyms: occult, enigmatic

Antonyms: palpable, manifest

CULPABLE: Deserving blame or censure – removed from office for culpable negligence.

Synonyms: censurable, reprehensible

CUMBROUS: Burdensome and clumsy – a cumbrous knapsack, impeding his march.

Synonyms: cumbersome, unwieldy, bulk

CURB: To control, check, or restrain – forcibly curbed the people’s protest.

Synonyms: repress, subdue

CURSORY: Hurried; hence, superficial- Time permitted only a cursory examination.

Antonyms: painstaking, meticulous

CURT: Rudely abrupt -offended by the curt response.

Synonyms: blunt, brusque, bluff

Antonyms: affable, civil

CYNICAL: Sneeringly distrustful of the good motives or conduct of others – belittled the hero with a cynical remark.

Synonyms: sarcastic, surly

DEARTH: Scarcity – a dearth of news, brought about by censorship.

Antonyms: plethora, abundance

DEFERENCE: Submitting to the wishes or judgment of another – yielded out of deference to the old man.

Synonyms: respect, complaisance, veneration

Antonym: recalcitrance

DEITY: A god -The sun was a deity to ancient peoples.

Synonym: divinity

DELECTABLE: Very pleasing – a delectable meal, tastefully prepared.

DELETE: To erase or cancel, take out or remove – deletedan offensive phrase.

Synonyms: expunge, censor, efface, eradicate

DELINEATE: To sketch or portray – striking features, delineated by a master artist.

DELINQUENT (noun): An offender – found to be a delinquent by the court.

(adj.): Failing to fulfill an obligation – too many people who are delinquent in meeting their civic duties.

Synonym: derelict

DELUGE: A great flood; downpour – a spring deluge which caused the river to overflow.

DEMAGOGUE: A leader who tries to stir the passions of people for his own purposes – the mob roused by an unprincipled demagogue.

DEMEANOR: Behavior; bearing – carrying himself with a proud demeanor.

Synonyms: deportment, mien

DEMURE: Affectedly or falsely modest or prim; serious demure as a Victorian maiden.

Synonyms: sedate, staid, decorous, prudish, coy

Antonyms: immodest, frivolous

DENOUNCE (noun: DENUNCIATION): To speak against – denounced by the press as a traitor.

Synonyms: stigmatize, censure, reprehend, castigate

Antonyms: laud, eulogize

DEPLETE: To empty or to use up – depleted the public treasury by vast building programs.

Synonyms: exhaust, drain

Antonyms: replenish; (adj.) replete

DEPLORE: To express sorrow or grief over – a lamentable situation deplored by all parties.

Synonyms: lament, decry, grieve

DEPRAVED: Of low morals; corrupt – a depraved mind, devising evil.

Synonyms: debased, wicked, vicious, perverted

DEPRECATE: To plead or argue against a certain course of action – deprecated theproposal severely.

Synonyms: remonstrate, protest, decry, expostulate

Antonym: sanction

DEPRECIATE: To belittle or speak slightingly of – depreciated John’s acting ability.

Synonyms: disparage, derogate (adj. derogatory)

Antonyms: enhance, magnify, extol, laud, eulogize

DEVASTATION: Widespread ruin – the city left in utter devastation by war.

Synonyms: destruction, desolation

DEVIOUS:

(1) Winding; indirect – took a devious, rather than the direct way home.

Synonym: circuitous

(2) Straying from the right course – used devious means to attain his wicked ends.

Synonyms: crooked, erring

DEVOID: Lacking in; not possessing – a speech devoid ofeven a trace of ill-will.

Synonym: destitute

Antonyms: abounding, prevalent

DEVOUT: Devoted to religious observances – devout in his regularity of attendance at worship.

Synonyms: pious, religious

Antonym: impious

DICTUM: Art authoritative statement; a saying-an imperial dictum demanding instant compliance.

DIDACTIC: Designed to teach, imparting a lesson – a poem with a didactic purpose.

Synonym: pedagogical

DIFFIDENT: Lacking in self-confidence- too diffident to lead a group.

Synonyms: shy, timid, reserved, reticent, retiring

Antonyms:forward, aggressive

DILEMMA: A situation calling for a choice between two equally difficult alternatives; hence, a difficult or perplexing situation – faced with a dilemma defying solution.

Synonyms:predicament, quandary, plight

DILETTANTE: One who dabbles in the fine arts for amusement only and without concentrated study – a doctor by profession, a dilettante in art.

Synonyms:amateur, connoisseur

DISCONCERT: To confuse; to embarrass – disconcerted by his suspicious stare.

Synonyms:perturb, discomfit, discompose, abash, disquiet, fluster

DISCONSOLATE: Depressed; without hope or possibility of consolation – made disconsolate by abject poverty.

Synonyms:inconsolable, dejected

Antonyms:blithesome, carefree

DISCOURSE: To converse or talk; to discuss – discoursed at length on the rise of political parties.

DISCRETE: Separate – two discrete issues, totally unrelated.

DISCURSIVE: Rambling from one subject to another – a discursive letter, covering many topics.

Synonyms:desultory, digressive

DISPARITY (adj.: DISPARATE): Inequality; difference in image, quantity, character, or rank – great disparity between promise and performance.

DISPASSIONATE: Free from feeling or partiality – coldly dispassionate as the chairman of the meeting

Synonyms:palm, impartial

Antonym:partial

DISPATCH (verb): To do speedily; to send off – dispatched with remarkable promptness.

Synonym: expedite

(noun): A speedy performance; the sending off of something – done with all possible dispatch.

Synonyms: celerity, alacrity

DISPEL: To drive away; to scatter – dispelled a doubt that had lingered.

Synonyms:dissipate, disperse, diffuse

DISSENT (noun: DISSENSION): To disagree; to differ in opinion – He dissented violently, rejecting compromise.

DISSOLUTE: Living loosely; unrestrained in conduct or morals – his life wasted by dissolute conduct.

Synonyms:debauched, dissipated, profligate

DISTRAUGHT: Mentally distressed; distracted – distraught by trials and tribulations.

Synonym: harassed

DIVERSE: (verb: DIVERSIFY; noun: DIVISIBILITY): Varied; different – two diverse characters; one candid, the other insincere.

Synonym: multifarious

DIVERTING: Entertaining – a diverting one of the most amusing I’ve ever seen.

DIVULGE: To make public or reveal – refused to divulge his source of information.

Synonyms: disclose, impart

DOGMATIC: Positive in expressing an opinion; asserting an opinion as though it were an undisputed fact – spoken dogmatically, as if the speaker considered himself infallible.

Synonyms: overbearing, opinionated, peremptory, dictatorial

DOLOROUS: Sorrowful; mournful – a dolorous song full of sorrow for past joys.

Synonyms: doleful, lugubrious, grievous

Antonyms: jocund, blithe, mirthful

DYNAMIC: Forceful – possessed dynamic energy, tireless and powerful.

Synonym: energetic

Antonyms: static, inert, dormant, torpid, sluggish, quiescent

ECCLESIASTIC (adj.): Pertaining to the clergy or the church – recognized as an authority in ecclesiastic matters. Antonyms: secular, lay

(noun): A clergyman – an ecclesiastic of liberal views.

EDICT: A public command or proclamation issued by an authority – proclaimed by royal edict.

Synonym: decree

EDIFY: To instruct or uplift, particularly in morals or religion – a story that edifiesthe reader, as well as entertains him

EFFETE: No longer productive; hencelacking in or, worn out – powerful in ancient days, now an effetecivilization.

EGOTISTIC: Conceited – an egotisticperson, flourishing on praise.

Synonyms:egocentric, vain

Antonym:altruistic

EGREGIOUS: Outstandingly bad an egregiousmistake with serious implications.

EJACULATE: To exclaim or utter suddenly – ejaculateda cry of horror.

ELICIT: To draw out – elicitedno response from the audience.

Synonyms:evoke, extract, extort

ELUCIDATE: To make clear; to explain – elucidatedhis theory so that even a schoolboy could understand it.

Synonym:clarify

EMISSARY: A person sent on an errand or mission – delegated his emissary to conclude a pact.

ENGENDER: To cause, produce, or stir up-an act that engenderedgood will.

ENNUI: Boredom; weariness of mind-fell asleep at the meeting from sheer ennui.

ENSUE: To follow or result-Silence ensuedwhen the leader arose to speak.

ENTREAT: To beg earnestly – entreatedthe judge to show mercy.

Synonyms:solicit, supplicate, beseech, implore, importune;

(adj.) importunate, mendicant, suppliant

EPHEMERAL: Very short-lived – an ephemeraljoy, lasting but a day.

Synonyms:fleeting, transitory, transient, evanescent

Antonym:eternal

EPICUREAN (noun):A person devoted to luxurious living and pleasure – an epicureanseeking to enjoy every meal.

(adj.): Pleasure-loving – His entire existence demonstrated his epicureantastes.

EPIGRAM: A brief pointed saying – a speech full of original epigrams.

Synonyms: maxim proverb, adage

EPITAPH: A tombstone inscription – an epitaphengraved on marble.

EPITHET: A phrase that describes a quality (good or bad) in a person or thing – “Glaring” error is a commonly used epithet.

Synonyms:characterization , appellation

EQUANIMITY (adj.: EQUABLE): Evenness of temper or mind – suffered his cruel fate with equanimity.

Synonyms: serenity, composure, imperturbability, aplomb

ERR (noun: ERRATUM): To be mistaken or go astray – To err is human, to forgive divine.

Synonyms: stray, blunder

ERRATIC: Irresponsible, eccentric; lacking a fixed purpose erratic behavior, reflecting his queer ideas.

ERUDITE: Learned – an erudite person, an editor of many books.

Synonyms: scholarly , knowing

ESOTERIC: Understood by only a select few – an esoteric subject, discussed only by scholars.

Synonyms: abstruse, recondite

EXCEPTIONABLE: Objectionable – exceptionable behavior, universally criticized.

Synonyms:questionable, reprehensible, censurable

Antonym: laudable

EXCULPATE: To free from blame – exculpated by a jury.

Synonyms: vindicate, exonerate, absolve, acquit

Antonyms: arraign, indict, inculpate

EXEMPLARY (noun: EXEMPLAR): Serving as a model; commendable – exemplary conduct approved by all.

Synonyms: illustrative, typical; praiseworthy, laudable

EXODUS: Departure, emigration – the pathetic exodus of refugees from their homeland.

EXOTIC: Strange and foreign – an exotic costume imported from Asia.

EXPATIATE: To speak or write at great length – He expatiated on the subject for two hours.

Synonym: dilate

EXPATRIATE (verb): To banish or exile; to withdraw from one’s country – expatriated for treachery to his country.

(noun): An expatriated person – expatriates who left the United States to live in Paris.

EXPEDIENT (adj.): Convenient in helping to attain some purpose – found it expedient to maintain silence at that moment.

Synonyms: opportune, seasonable

(noun): A means to accomplish something – tried all expedients to achieve a quick result.

EXPLOIT (verb): To use for one’s selfish purpose – refugees exploited by unscrupulous employers.

(noun): A brilliant deed – lauded for his exploits in science.

Synonym: feat

EXPOUND (noun: EXPOSITION): To set forth in detail; to explain – expounded his theory in a learned article.

EXPURGATE: To purify (usually a piece of writing) of offensive material – expurgate all obscenities before the book could be sold.

Synonyms: purge, delete

EXTEMPORANEOUS: Done or spoken on the spur of the moment or without preparation – an extemporaneous speech.

Synonyms: impromptu, offhand

EXTINCT: No longer existing or active – the extinct dinosaur, alive only in history.

Synonym: defunct

Antonym: extant

EXTIRPATE: To root out, destroy totally – extirpated the cause of trouble.

Synonyms: eradicate, exterminate, efface, obliterate

EXTRANEOUS. Not essential; foreign; irrelevant – excluded material extraneous to the subject.

Synonyms: extrinsic, adventitious

Antonyms: germane, intrinsic, inherent, relevant, pertinent

EXULTATION: Great rejoicing – received the good news with exultation.

Synonym: jubilation

FACADE: Front or face, especially of a building – a facade of marble.

FACETIOUS: Given to joking or inappropriate gaiety; said in fun – brightened the evening with his facetious remarks.

Synonyms: jocose, droll, flippant, frivolous

Antonyms: solemn, grave, saturnine

FALLACIOUS (noun: FALLACY): Unsound; misleading; deceptive – led astray by fallacious reasoning and plans.

FALLIBLE: Liable to make mistakes or be deceived – Being human, Tom was naturally fallible.

Antonyms: infallible, unerring

FATHOM: To penetrate and understand – difficult to fathom his mysterious actions.

FATUOUS: Foolish; silly – a fatuous suggestion that struck us as stupid.

Synonyms: inane, vacuous, puerile

Antonyms: judicious, sagacious, sage

FEALTY: Faithfulness – The soldiers were pledged to fealty to their ruler.

Synonyms: allegiance, constancy, fidelity

Antonyms: disloyalty; infidelity, treachery

FEASIBLE: Workable – a feasible plan, proved practical by – previous experience.

Antonym: impracticable

245 FEIGN (noun: FEINT): To pretend – He feigned to be angry, but we saw through his pretense.

Synonyms: dissemble, sham, dissimulate, affect

FELICITY (adj.: FELICITOUS):

(1) A state of happiness – promoted felicity in the nation.

Synonym: bliss

(2) A high ability – lie has a felicity of language, mastery of the well-chosen phrase.

FERVID: Spirited; ardent – a fervid debater, full of emotion.

Synonyms: perfervid, impassioned, zealous, fervent, vehement

FESTOON (noun): A garland of flowers, leaves, etc. hung between two points – the room bright with festoons of Thanksgiving decorations.

(verb): To hang with festoons – a room festooned with spring flowers.

FETISH.

(1) Something that is believed to have magical powers – savages worshipping the fetish in a ceremonial dance.

Synonym: charm, talisman, amulet

(2) An object of unreasoning devotion and worship – Photography, begun as a hobby, became a fetish.

FIASCO: A ludicrous and complete failure – all his glorious plans ending in a fiasco.

Synonym: debacle

FICTITIOUS: Unreal; made-up – used a fictitious name to avoid being recognized.

Synonym: fabricated

FLACCID: Lacking firmness – muscles grown flaccid after the illness.

Synonyms: flabby, limp

FLAGRANT: Outstandingly bad – condemned for his flagrant abuse of power.

Synonyms: glaring, scandalous, notorious, conspicuous, gross

FLAMBOYANT: Elaborately showy – written in a flamboyant, style, full of highly decorative imagery.

Synonyms: florid, ornate, resplendent, embellished, garish, gaudy, gorgeous, rococo

Antonym: somber

FLAUNT: Display or wave boastfully – flaunted the excellent report before his delighted parents.

FLEETING: Passing swiftly -the fleeting hours of happiness

Synonyms: transitory, fugitive

FLUCTUATE: To waver from one course to another; to vary irregularly – his mood fluctuating with every hour.

Synonyms: oscillate, vacillate, undulate, sway

FORBEAR (noun: FORBEARANCE): To exercise self control; to keep from – forbearing to shoot the animal despite temptation.

Synonyms: restrain, abstain

FORENSIC: Pertaining to public discussion or law courts – a lawyer gifted in forensic debate.

Synonyms: rhetorical, oratorical

FORTUITOUS: Accidental – a fortuitous meeting with a friend in need.

Synonyms: casual, incidental, adventitious, random

FRACAS: A disorderly quarrel – A fracas broke up the meeting.

Synonyms: brawl, altercation, fray, wrangle, imbroglio

FRUSTRATE: To prevent (the attainment of an object); to defeat or render ineffectual – His scholastic progress was frustrated by a serious illness.

Synonyms: balk, thwart, foil, baffle, obstruct, discomfit

Antonym: abet

FULSOME: Disgustingly excessive – nauseated by fulsome praise.

GARNISH: To trim or decorate – dishes garnished attractively with greens.

Synonyms: adorn, deck

GENEALOGY: A record of a person’s or a family’s ancestors or relatives – an interesting genealogy, including saints and sinners.

Synonym: lineage

GENESIS: Origin – chemistry, which had its genesis in alchemy.

Synonym: inception

GESTICULATE: To make gestures, or indicate feelings by. motions – gesticulated wildly to show his distress.

GHASTLY: Horrible, deathlike – a ghastly disaster which shocked the world.

Synonyms: gruesome, grisly, pallid, macabre, grim, lurid

GIBE (variant spelling: JIBE): To laugh at; to utter with scorn – gibed at his enemy mercilessly.

Synonyms: mock, sneer, jeer, scoff, flout, deride (adj.: derisive), rail, taunt

GLIB: Smooth-spoken, fluent – a glib liar, distorting the truth effortlessly.

GLUTTONOUS (noun. GLUTTON; verb: GLUT): Inclined to cat to excess – gulped down his food in gluttonous fashion.

Synonyms:voracious, intemperate

GOSSAMER (noun): A very thin gauzelike fabric or structure – a poem so delicate that it seemed an unreal gossamer.

(adj.): Thin and light – the gossamer wings of a dragon fly.

Synonyms: diaphanous, flimsy, gauzelike Antonyms: substantial, ponderous

GREGARIOUS: Habitually fond of associating in a company or herd – gregarious sheep; that gregarious animal, man.

Antonyms:lone, aloof

GRIMACE: A distortion of the face to express an attitude or feeling – a grimace that was more expressive than words.

HAIL: To greet – The crowd hailed the returning hero.

Synonyms: accost, salute

HARANGUE (verb): To deliver a long. noisy speech- harangued the multitude.

Synonyms: rant, declaim

(noun): A loud, tiresome speech – an empty harangue which bored his audience.

Synonym: tirade

HARBINGER, A forerunner; ail announcer – the robin, harbinger of spring.

Synonyms:precursor, herald

HAUGHTY: Proud; looking down with contempt on others – dismissed the messenger in a haughtymanner.

HEEDLESS: Thoughtless; taking little care – rushed into battle, heedless of the danger.

Synonyms: inadvertent, rash, incautious

Antonyms: prudent, circumspect, mindful, wary

HEINOUS: Wicked; hateful – committed a heinous crime.

Synonyms: atrocious, outrageous, monstrous, odious, nefarious, abominable

HERESY: An opinion held in opposition to the traditional view – a view condemned as heresy.

Synonym: heterodoxy

Antonym: orthodoxy

HIATUS: A gap or vacancy; break -left a hiatus on the page where he erased a sentence.

Synonym:breach

HISTRIONIC: Pertaining to the theater; designed for show – broke into histrionic laughter, hollow and insincere.

Synonyms: dramatic, theatrical

HOAX (noun): A trick or deception; a practical joke – played a hoax upon the credulous public.

Synonym: canard

(verb): To play a trick on; to deceive – He hoaxed the crowd completely with his disguise.

HOMONYM: Two words having the same sound but different meanings – confusing such homonyms as mail add male.

HOVEL: A dirty or wretched dwelling – born in a hovel, died in a mansion.

HYPERBOLE: Extravagant exaggeration for effect – An example of hyperbole: “There are a million objections to the project.”

Synonym: overstatement

Antonym: understatement

HYPOTHESIS: An assumption made for the sake of argument – worked from a fantastic hypothesis.

Synonym: supposition

IDIOSYNCRASY: A. personal peculiarity – Wearing white was one of Whistler’s idiosyncrasies.

Synonyms: eccentricity, foible, mannerism, crotchet, aberration, quirk, singularity

IGNOMINIOUS (noun: IGNOMINY): Incurring public disgrace – suffered an ignominious descent from political power.

Synonyms: infamous, degrading, opprobrious, odious

Antonyms: illustrious, renowned, preeminent

IMMACULATE: Spotless; pure – an immaculate reputation.

Synonyms: undefiled, unsullied, unblemished, untarnished

Antonyms: defiled, sullied, blemished

IMMINENT: Likely to occur soon – stood in imminent peril.

Synonym: impending

IMMUNE (verb: IMMUNIZE): Exempt from; protected from – immune from taxation.

Synonym : unsusceptible

IMPALE: To pierce through with a pointed instrument – impaled a spider to the wall.

IMPEACH:

(1) To accuse (a public official) of wrongdoing – impeached the judge for accepting a bribe.

Synonym: arraign

(2) To cast discredit upon – impeached his motives.

Synonyms: call in question, discredit

IMPECCABLE: Faultless – performed with impeccable skill.

Synonyms: consummate, irreproachable, unerring, infallible

Antonyms: culpable, fallible

IMPERVIOUS: Incapable of being penetrated – a mind impervious to new ideas.

Synonyms: impermeable, impenetrable

Antonyms: permeable, pervasive

IMPLACABLE: Incapable of being soothed, made peaceful, or forgiving – implacable resentment.

Synonyms: unrelenting, inexorable, unappeasable

Antonyms: placable, forbearing

IMPLICIT:

(1) Implied but not clearly expressed – an implicit agreement.

(2) Unquestioning – implicit confidence.

Synonyms: tacit, implied

Antonym: explicit

IMPORT (noun): Meaning; significance or importance – a matter of great import.

Synonyms: purport, moment, consequence

IMPOSTOR (noun: IMPOSTURE): One who pretends to be what he is notunmasked as an impostor.

Synonyms: quack, mountebank, charlatan, bogus, fraud

IMPRECATION: A curse – hurled imprecations at those who would not listen to him.

Synonyms: execration, malediction, anathema

Antonyms: benediction, benison

IMPREGNABLE: Unconquerable – an impregnable fortress.

Synonym: invincible

Antonym: vulnerable

IMPROPRIETY: Improper act, manners, or expression – guilty of impropriety in public office.

Synonyms: indecency, indecorum

Antonym: amenity

IMPROVIDENT: Lacking in thrift; not providing for future needs – an improvident spender.

Synonyms: prodigal, shiftless

IMPUGN: To attack or criticize as false; to call in question – impugned his honesty.

INCARCERATE: To imprison – crushed his opponents by incarcerating them.

Synonyms: intern, immure

Antonyms: emancipate, enfranchise

INCISIVE: Cutting, penetrating – incisive criticism.

Synonyms: sarcastic, mordant, trenchant, acute

INCOGNITO. With one’s identity concealed – traveled incognito.

INCONTROVERTIBLE: Indisputable – incontrovertible evidence.

Synonyms: irrefutable, -indubitable

INCREMENT: An increase – a salary increment.

Synonym: accrual

INCUMBENT (noun): An officeholder – the incumbent in an election.

(adj.): Obligatory – felt it incumbent to reply.

Synonyms: – mandatory, imperative

INDEFATIGABLE: Untiring – an indefatigable worker.

Synonyms:unflagging, unremitting, persevering

INDIGENOUS: Native – Rice is indigenous to China.

Synonyms:innate, inborn

INDOOMITABLE: Stubborn in determination not to be subdued – indomitable courage.

Synonyms:insuperable, irrepressible, invincible, unyielding

Antonyms:tractable, amenable, docile, submissive

INFERENCE: A conclusion reached by reasoning from data or premises – an inference drawn from his remarks.

Synonyms:deduction, implication

INGENIOUS: Demonstrating originality, skill, or resourcefulness – an ingenious device.

Synonyms:dextrous, inventive, adroit

Antonyms:maladroit, gauche

INGENUOUS: Simple and straightforward; concealing nothing – an ingenuous plan that anyone could see through.

Synonyms: unsophisticated, naive, candid

Antonym: sophisticated

INGRATIATE: To win another’s favor or good opinion tried to ingratiate himself with the politician.

INHIBIT: To check or hinder – inhibited his friend from a foolhardy course.

Synonyms:restrain, curb

Antonym: promote

INNOCUOUS: Harmless; inoffensive – an innocuous remark, but it enraged him.

INNUENDO: An indirect reference or suggestion (frequently derogatory) – conveyed his idea by innuendo.

Synonyms: (verb) intimate, insinuate

INORDINATE: Excessive – spoiled by inordinate praise.

Synonyms: immoderate, intemperate, extravagant

INSATIABLE: Unable to be satisfied – insatiable greed

Synonyms. unappeasable, unquenchable, insatiate

INSCRUTABLE: Incapable of interpretation or understanding – the inscrutable smile of the Mona Lisa.

Synonyms: unfathomable, cryptic, enigmatic

INSIDIOUS: Working secretly or slyly – that insidious disease, cancer.

Synonyms: wily, crafty, furtive, treacherous, artful, guileful perfidious

INSTIGATE: To stir tip – instigated discontent among the soldiers.

Synonyms: foment, incite

INTEGRITY: Honesty, moral soundness – a man of proved integrity.

Synonyms: probity, uprightness, incorruptibility

INVEIGH (noun-. INVECTIVE): To speak angrily or bitterly-inveighed against economic discrimination.

Synonyms: rail, denounce, fulminate, vituperate

IRASCIBLE: Easily angered – Even petty things made Peter irascible.

Synonyms: choleric, petulant, testy, peevish, splenetic, touchy

Antonyms: placid, equable

IRE: Anger -aroused his ire.

Synonyms: resentment; (adj.) irate, incensed

IRKSOME: Tedious, monotonous – an irksome chore that no one liked.

ITINERANT: Traveling about; wandering – an itinerant salesman.

Synonym: nomadic

JARGON: Confused, unintelligible, meaningless talk; special vocabulary used only by members of a group or trade – Variety, a newspaper written in theatrical jargon.

Synonyms: gibberish, argot, cant

JAUNTY: Having an air of easy carelessness or liveliness – walked with a jaunty step.

Synonyms: sprightly, airy, gay, nonchalant, debonair

Antonyms: somber, staid

JEOPARDY: Danger – His life was in jeopardy.

Synonyms: hazard, peril

JETTISON: To throw overboard (as cargo); to throw off (as a burden or something in the way )- jettisoned their old candidate as a political liability.

JUDICIOUS: Wise; using or exhibiting good judgment – a well-chosen plan, termed judicious by all.

Synonyms:discreet, politic, discerning

KALEIDOSCOPIC: Constantly changing or varying in pattern or scenes – kaleidoscopic views of New York.

KEN: Range of sight or understanding – something beyond our ken.

Synonym: insight

LABYRINTH (adj.: LABYRINTHINE): A structure or intricate passage out of which it is difficult to find one’s way (also applied to spiritual and intellectual complexities) – confused by a labyrinth of intellectual discussions.

Synonym:maze

LACHRYMOSE: Causing or given to shedding tears – a lachrymose tragedy.

LACONIC: Saying much in few words – a laconic reply that spoke volumes.

Synonyms:concise, pithy, terse, succinct, taciturn, reticent

Antonyms:verbose, prolix, redundant, diffuse, tautological, turgid, garrulous, voluble

LARCENY: Theft – indicted for grand larceny.

LATENT: Hidden; present but not fully developed – latent talent that time will reveal.

Synonyms:dormant, quiescent, covert, potential

Antonyms:apparent, patent

LAVISH:

(1) Profuse or generous – lavish in praise.

Synonyms: ample, superabundant

(2) Given to extravagance – a lavish spender.

Synonyms: prodigal, munificent, magnanimous.

Antonyms: parsimonious, niggardly, frugal, penurious

LETHAL: Deadly – a lethal weapon.

Synonyms: mortal, fatal

LONGEVITY: Prolonged duration of life – a country remarkable for the longevity of its inhabitants.

LOW: To bellow softly like cattle – the lowing herd in the meadow.

Synonym: moo

LUCID: Clear; transparent; easily understood – a lucid explanation of a difficult text.

Synonyms: pellucid, perspicuous, intelligible, limpid, luminous, translucent

Antonyms: abstruse, obscure

LUDICROUS: Ridiculous; producing laughter – a ludicrous remark that set them all to roaring.

Synonyms: mirthful, droll, comical, absurd

Antonyms: doleful, lugubrious, dismal

LUMINARY: An eminent person; a celestial body – the platform graced by a number of luminaries.

MACHIAVELLIAN: Sacrificing moral principles in order to attain power; politically cunning; crafty – a machiavellian design, wickedly contrived.

Synonym: unscrupulous

MALICIOUS (noun: MALICE): Bearing, or acting with, deliberate ill-will or spite – hurting with malicious intent.

Synonyms:rancorous, malignant, malevolent, virulent, vindictive

Antonym: benign

MASQUERADE (verb): To assume a deceptive appearance or character – a thief masquerading as an honest man.

Synonyms: dissemble, feign

(noun): A disguise; a group of people in disguise or fancy costumes – a masquerade so perfect no one could guess his identity.

MAUDLIN: Sentimental to the point of tears – turned maudlin at the mention of his lost dog.

Synonym : mawkish, lachrymose

MEANDER: To walk about (or talk) aimlessly; to wind about (as a stream) – meandered through the town, looking into shop windows.

Synonym: ramble

MEDIOCRE: Average in quality – a mediocre performance, unworthy of his talents.

MERCENARY: Acting solely from a consideration of reward or profit – actuated by a mercenary motive.

Synonym: venal

MERETRICIOUS: Attracting in a false, cheap, or showy manner- a meretricious beauty that is too flashy to be real.

Synonyms:tawdry, specious

METICULOUS: Fussy about minute details – took meticulous pains with his composition.

Synonyms:fastidious, punctilious, overscrupulous, finical, methodical

Antonyms:desultory, perfunctory, slovenly

METTLE (adj.: METTLESOME: high-spirited ): Disposition; spirit; courage – His mettle was tried in battle.

Idiom: to be on one’s mettle (meaning, “ready to do one’s best”)

Synonyms:temperament, ardor

MICROCOSM: A little world, or a universe in miniature this village, a microcosm of the great outside world.

Antonym:macrocosm (world on a large scale)

MIMIC: To make fun of or copy by imitating – mimicked the comedian’s gestures.

MISANTHROPIC (noun: MISANTHROPE): Hating or distrusting mankind – condemned for his misanthropic views.

Antonyms: philanthropic, altruistic

MISNOMER: A name or term that describes wrongly – To call him a brave man is really a misnomer.

MONOLOGUE: A speech by one person – The actor gave his views in a dramatic monologue.

Synonym:soliloquy

Antonyms:colloquy (adj. colloquial): conversation between two or more persons; dialogue: conversation between two persons

MOROSE: Gloomy; ill-humored – shunned because of his morose temper.

Synonyms: sulky, crabbed, sullen, splenetic, saturnine

Antonyms: blithe, genial

MOTLEY: Of various colors; of mixed ingredients – a motley costume; a motley crowd.

Synonyms: checkered (referring to a varied career), piebald, variegated, diverse, heterogeneous

Antonym: homogeneous

MOTTLED: Spotted or streaked with varied colors – a mottled pony.

Synonyms:blotched, dappled

MUNDANE: Of, or pertaining to, the world, as contrasted with the spirit – mundane affairs.

Synonyms:earthly, terrestrial, secular, temporal

MURKY: Dark; cloudy – a murky cavern.

Synonyms:dismal, tenebrous, fuliginous

Antonyms:resplendent, glowing, lustrous, luminous, fulgent, coruscating

MUTABLE: Given to frequent change in nature, mood, or form- mutable inmood as a spring wind.

Synonyms:vacillating, fickle, inconstant, fitful, mercurial, wavering, capricious

Antonyms:constant, steady

MYRIAD: Innumerable – the myriad stars in the heavens.

NAUTICAL: Pertaining to ships or navigation – a nautical career.

Synonyms: marine, naval, maritime

NETTLE: To irritate or provoke – nettled by his critics.

Synonyms: vex, pique, goad

NOCTURNAL: Pertaining to, or occurring in, the night – awakened by the sounds of a nocturnal prowler.

Antonym: diurnal

NOISOME: Foul-smelling; harmful-the swamp gave off a noisome odor.

Synonyms: malodorous, fetid, disgusting; noxious, deleterious

Antonym: salubrious

NONCHALANT: Unmoved or indifferent; casual – reacted to the news in a nonchalant manner.

Synonym: apathetic

Antonyms: enthusiastic, zealous

NOSTALGIA: Homesickness – felt nostalgia for the oldhomestead.

NOTORIOUS: Widely known (in a bad sense) – a notorious gambler.

NOVICE: A beginner – conducted himself in politics like a novice.

Synonyms:tyro, neophyte

Antonym:virtuoso

OBDURATE: Hard-hearted; stubborn – an obdurate, unrepentant criminal.

Synonyms:adamant, unyielding, inflexible

Antonyms:submissive, docile, compliant

OBLIVIOUS (noun: OBLIVION): Forgetful; absent-minded – walking oblivious of his surroundings.

Synonyms:unmindful, heedless, abstracted

OBSESSION: A persistent feeling, idea, activity, etc., which dominates a person; the state of being exclusively preoccupied by a fixed idea – Now that he has learned bowling, it has become his obsession.

Synonyms:mania, infatuation (a foolish passion), monomania

OBSOLETE: No longer in use – an obsolete word, not even included by most dictionaries.

Synonyms:archaic, antiquated

OBTRUSIVE (verb: OBTRUDE): Thrusting oneself or itself into undue prominence – made himself obnoxiously obtrusive.

Synonyms:intrusive, aggressive

OBVIATE: To prevent, dispose of, or make unnecessary by appropriate actions – an act which obviatedall objections.

Synonyms:preclude, forestall

OMNIPOTENT: All-powerful – an omnipotent despot.

ONUS: Burden; duty; obligation – bore the onus of his difficult office creditably.

OSTENSIBLE: Apparent; pretended – his ostensible, though not actual, purpose.

Synonyms:professed, plausible (that is, appearing true, reasonable, or fair), specious

OSTRACIZE: To banish; to exclude from public favor or privileges – a former premier ostracized by popular vote.

Synonym: outlaw

PANACEA: A remedy for all ills – seeking a panacea to cure our social troubles.

Synonym: nostrum

PANEGYRIC: A speech or writing of extravagant praise – delivered a panegyric at his friend’s testimonial dinner.

Synonyms:eulogy, adulation, tribute, laudation (adj. laudatory), encomium

Antonyms:censure, disparagement, derogation, castigation, depreciation

PARADOX: A self -contradictory statement; something ‘that appears to be absurd and yet may be true -“Life is too important a matter to he taken seriously.” – a paradox by Oscar Wilde.

Synonym: anomaly

PARAPHRASE: To restate the meaning of a passage in other words – paraphrased the poem in a few lines of prose.

PARODY (noun): A humorous imitation of an author’s style and mannerisms – wrote a parody on Kipling’s “Gunga Din.”

Synonym: burlesque

(verb): To write a parody – parodied the popular authors of the (lay to his audience’s amusement.

Synonym: Mimic

PECCADILLO: A petty fault-possesses one peccadillo among his many virtues.

Synonyms: frailty, foible, flaw, blemish

PECUNIARY: Pertaining to money – involved in pecuniary difficulties.

Synonyms; financial, fiscal, monetary

PEDANT (adj.: PEDANTIC): One whoproudly showsoffhislearning or whooverrates his knowledge – like a pedant glorying in his scholarly trifles.

PENSIVE: Sadly thoughtful – softly sang his pensive song.

Synonyms: reflective, meditative, contemplative, musing

PEREMPTORY: Positive in expressing an opinion – gave a peremptory judgment.

Synonyms:decisive, resolute, imperious, positive, dogmatic

Antonyms:indecisive, tentative

PERTINACIOUS: Clinging doggedly to an opinion or purpose – pertinacious in his efforts.

Synonyms:obdurate, tenacious, persistent, persevering, intractable, inflexible

PERUSE: To read carefully – perused the important letter.

PERVERSE: Willfully bent on doing the wrong thing – a perverse lad, always disobeying his parents.

Synonyms:headstrong, froward, refractory, wayward, fractious

PETRIFY: To paralyze with horror, fear, or surprise – petrified by the enemy bombardment.

Synonyms:stupefy, stun, bewilder, amaze

PLAGIARISM. Adopting and reproducing, without acknowledgment, the writings or ideas of another and passing them off as one’s own – denied the charge of deliberate plagiarism.

PLATITUDE: A dull and commonplace remark – bored people by his pompous phrases and platitudes.

Synonyms:bromide, truism, axiom

PLEBEIAN: Pertaining to the common people; hence, common or vulgar – plebeian in his tastes and outlook.

Antonyms:patrician, aristocratic

PLEBISCITE. A direct vote by the people – The decision to confederate was ratified by plebiscite.

POIGNANT:

(1) Gripping and moving the feelings powerfully – a poignant grief.

(2) Piercing, biting, pointed – a poignant cry; poignant wit.

PONDEROUS: Very heavy; clumsy; dull – a ponderous speech, extremely boring.

PRECARIOUS: Uncertain or risky – earning a precarious livelihood, providing no luxuries.

PRECIPITOUS:

(1) Very steep – a precipitous cliff.

(2) Descending rapidly – a precipitous decline in popularity.

PRECOCIOUS: Remarkable for early mental development a precocious genius.

PREDATORY:

(1) Inclined to plunder or rob; – predatory bands roaming the countryside.

(2) Preying on, others – predatory animals prowling about.

Synonyms: predacious, looting, pillaging

PREDILECTION: Partiality or preference for; a favorable opinion arrived at beforehand – a predilectionfor theatricals.

Synonyms: prepossession, proclivity, predisposition, penchant

Antonyms: aversion, antipathy, repugnance

PRELUDE: An introduction, forerunner, or preliminary step – a short prelude to the play.

Synonyms: preface, prologue, preamble.

Antonym: epilogue

PREROGATIVE: A privilege or power attaching to a position – It is a woman’s prerogative to refuse to tell her age.

Synonym: license

PRESTIGE: Esteem or influence accorded for recognized achievements or reputation – As Senator he enjoyed great prestige.

Synonym: distinction

415, PRECOCIOUS: Remarkable for early mental development a precocious genius.

PREDATORY:

(1) Inclined to plunder or rob; – predatory bands roaming the countryside.

(2) Preying on, others – predatory animals prowling about.

Synonyms: predacious, looting, pillaging

PREDILECTION: Partiality or pr eference for; a favorable opinion arrived at beforehand – a predilectionfor theatricals.

Synonyms: prepossession, proclivity, predisposition, penchant

Antonyms: aversion, antipathy, repugnance

PRELUDE: An introduction, forerunner, or preliminary step – a short prelude to the play.

Synonyms: Preface, prologue. Preamble

Antonym: epilogue

PREROGATIVE: A privilege or power attaching to a position – It is a woman’s prerogative to refuse to tell her age.

Synonym: license

PRESTIGE: Esteem or influence accorded for recognized achievements or reputation – As Senator he enjoyed great prestige.

Synonym: distinction

PRESUMPTION:

(1) Something taken for granted – acted on a reasonable presumption.

(2) Going beyond proper bounds; impudent boldness – His question was downright presumption.

Synonyms: effrontery, forwardness, arrogance

PREVARICATE: To disguise or conceal the truth to lie – prevaricated in order to avoid detection.

Synonyms: quibble, equivocate; (adj.) mendacious

Antonyms: (noun) veracity, verity; (adj.) forthright

PROCRASTINATE: To postpone or put off to another time – missed his opportunity by procrastinatingtoo long.

Synonyms: defer, delay

PROGNOSTICATE (noun: PROGNOSIS): To forecast – The Weather Bureau prognosticates daily.

Synonyms:presage, portend, augur, forebode

PROLETARIAT: The wage-earning class – a truckman, humble member of the proletariat.

PROMONTORY: A cliff – an imposing promontory along the coast.

Synonyms:headland, precipice

PROMULGATE: To publish or proclaim; to spread abroad The President promulgated a decree.

Synonym:disseminate

PROTUBERANT: Bulging or swelling out – a protuberant jaw.

Antonyms:receding, recessive

PROVISIONAL: Temporary; for the time being – a provisional plan until a permanent decision is reached.

Synonym:tentative

PROXIMITY: Nearness-worked in close proximity to his home.

Synonyms :propinquity, vicinity

Antonym:remoteness

PSEUDONYM: A false name assumed by a writer – concealed his identity by a pseudonym.

Synonyms:alias, pen name, nom de plume

PUNITIVE: Inflicting, or concerned with, punishment – took punitive measures against deserters.

QUASH: To crush; to render void – quashed a rebellion; quashed an indictment.

Synonyms:suppress, extinguish, quell; annul

QUERULOUS: Given to fault-finding and complaining – Her querulous nature estranged many people.

Synonyms:fretful, whining, captious, carping, peevish, petulant

Antonym: affable

QUIXOTIC: Extravagantly romantic or idealistic; highly impractical – a quixotic scheme that can never materialize.

Synonyms:utopian, visionary, fantastic

RACONTEUR: A skilled storyteller – held spellbound by a superb raconteur.

RADICAL (noun): One who advocates extreme basic changes – The reform movement was led by a radical.

(adj.): Thorough, extreme – radical measures adopted to meet the emergency.

Antonym:(noun and adj.) conservative

RAMIFICATION: A branching; sub-division – studied the subject in all its ramifications.

RAZE: To tear down completely- razed the old building.

Synonyms:level

Antonym:rear

RECAPITULATE: To restate in a brief, concise form; to sum up – recapitulated the main ideas.

RECIPROCAL: Mutual; done in return for something received – held each other in reciprocal esteem.

RECUMBENT: Lying down; leaning back or down – resting in a recumbent position.

REDOLENT:

(1) Fragrant – a room redolent of roses.

Synonym: aromatic

(2) Reminiscent of – redolent of olden times.

REDOUBTABLE: Commanding fear or respect – cringing before a redoubtable enemy.

Synonym:formidable

REFUTE: To prove incorrect or false-refuted his opponent’s argument.

Synonyms:rebut, confute

Antonyms: substantiate, confirm, corroborate

REITERATE: Repeat (several times) – reiterated his story once more.

REMUNERATIVE: Profitable – a remunerative job.

Synonyms: lucrative, gainful

RENEGADE: One who forsakes political or party principles or his religious faith – a renegade from his former allegiance.

Synonyms: turncoat, apostate, recreant, traitor

REPRISAL: Injury inflicted in turn for one received – took action in reprisal against his neighbor.

Synonym: retaliation

RESENTMENT: Feeling of displeasure or indignation resulting from mistreatment or abuse – showed resentment at what he considered an unwarranted insult.

Synonyms: umbrage, dudgeon, animosity

RESILIENT: Elastic; light-hearted; possessing power of recovery – a resilient Spirit, refusing to admit defeat.

Synonyms: flexible, pliable, supple, limber

RESPITE:

(1) Temporary deferment or cessation of work or pain – a brief respite from labor.

Synonym: surcease

(2) A temporary delay in the execution of -a sentence – granted the doom man a temporary respite.

Synonym: reprieve

RETRIBUTION: The reward or punishment exacted for an injury, wickedness, or other action – suffered just retribution for his folly.

Synonyms: requital, nemesis

RETRIEVE:

(1) To make good –retrieved a mistake.

(2) To recover –retrieved the suitcase left at the station.

(3) To restore – retrieved his lost fortunes.

REVERBERATE: To echo – a shot reverberating through the valley.

Synonym: resound

RUDIMENTARY: In an early stage of development – possessing only a rudimentary, knowledge of physics.

Synonym: incipient

RUE (adj.: RUEFUL): To be sorry for-He will rue the day he left home.

Synonyms: regret, repent

SACROSANCT: Very holy – a shrine. regarded as sacrosanct.

Synonyms: consecrated, inviolable, hallowed

SAGACIOUS (noun: SAGACITY): Wise; shrewd – proved to be sagacious in his judgment.

Synonyms: perspicacious, astute, sapient, discerning, sage

SALLOW: Sick – a sallow complexion.

Synonym: pallid

Antonyms: rubicund, ruddy, florid

SALLY: (verb): To rush forth suddenly – sallied out to meet the enemy.

(noun): A Witty remark – amused the audience with his sallies against his opponent.

Synonyms: quip, banter

SANCTIMONIOUS: Pretending to be religious – showed his hypocrisy in a sanctimonious display of piety.

SANGUINARY: Bloody – a sanguinary battle.

Synonym: gory

SANGUINE: Of a hopeful disposition; blood-red in color – a perennial optimist, sanguine in temperament.

Synonyms: buoyant, ardent

SARTORIAL: Pertaining to a tailor or clothes – a picture of sartorial perfection.

SATELLITE:

(1) An attentive or flattering follower – a prince surrounded by many satellites.

Synonyms: lackey, toady, disciple, adherent; adj., fawning, obsequious, partisan

(2) A country influenced or controlled by another – Freedom is conspicuously absent ,in the Soviet satellites.

(3) A body (natural or artificial) which revolves around a larger body, generally a planet – The moon is the only natural satellite of the earth, but in recent years it has been joined by many artificial satellites.

SCINTILLA: A trace; a particle – not a scintilla of convincing evidence.

Synonyms: iota; vestige

SCOURGE (verb): To punish severely; to afflict; to whip – a disease that scourged the country.

Synonyms: excoriate, flay

(noun). A whip or other means of punishment; a cause of affliction – The Black Plague was a dreadful scourge of the Middle Ages.

Synonym: tribulation

SCRUTINIZE: To examine carefully -scrutinized the contents of the letter.

SHIBBOLETH: A party slogan – a shibboleth designed to attract votes.

SIMPER (verb): To smile in a silly or affected way simpered as he greeted each guest.

(noun): An affected or silly smile – stood nervously, a simper on his face.

Synonym: (verb and noun) smirk

SINECURE: Employment entailing little or no responsibility or labor – His job was a sinecure.

SINISTER: Threatening or showing evil; dishonest – the sinisterlook of a gangster.

SLEAZY: Flimsy and cheap – sleazycloth which is used only in cheap garments.

Synonym:unsubstantial

SLOVENLY: Untidy-severely criticized the student’s slovenly appearance.

Synonyms: slipshod, slatternly, frowzy

SOPORIFIC: Tending to induce sleep – a poorly written novel, soporific in effect.

SORDID: Mean and base; filthy – Sordid motives breed selfish actions.

Synonyms: degraded, vile, ignoble

SOVEREIGN: Supreme m power and authority; independent of the control of any other government – possessing sovereign powers;a sovereign state.

Synonyms: autonomous, imperial, majestic, paramount

SPORADIC: Occurring singly, at irregular intervals; scattered – sporadic cases of illness.

SPURN: To refuse or reject with contempt – an offer that was spurned instantly.

Synonyms: repel, snub

STOIC: Indifferent, calm in bearing pain or pleasure; practising remarkable self-control over emotions – maintained a stoic attitude despite all his trials.

Synonyms: stolid, impassive

STRINGENT: Strict; compelling, constraining stringent regulations; stringent requirements.

Synonyms: exacting, rigid

Antonym: lax

STUPENDOUS: Amazing by, virtue of its immense size, force, or any quality in exceptional degree – The circus is a stupendous spectacle.

Synonymsastounding, prodigious, monstrous, marvelous, colossal, awful

SUCCULENT: juicy – a succulent steak.

Antonyms; desiccated, vapid

SULTRY: Close, hot, and moist – sultry tropical weather.

SUPINE:

(1) Lying flat on the back – resting in a supine position.

Antonym: erect

(2) Inert, inactive, averse to taking action – a supine, ineffective administrator.

Synonyms: listless, torpid

TANGIBLE: Real; actual – tangible gains which may be seen. and counted.

Synonyms: material, veritable, perceptible, substantial

TANTAMOUNT: Equivalent – an act that is tantamount to treason.

TAUNT (verb). To reproach with contempt – taunted him with the charge of failure to act promptly.

Synonyms: mock, twit, gibe, sneer, deride

(noun): An insulting, jeering, or bitter remark – hurled taunts at his foes.

TEEMING: In abundance, fertile, highly productive – the teeming tropics, rank with vegetation.

Synonyms: swarming, fruitful, fecund, abounding

TEMERITY: Unwise or reckless boldness – leaped into battle with thoughtless temerity.

Synonyms: audacity, presumptuousness, effrontery, rashness;

(adj.) temerarious, foolhardy, venturesome

Antonyms: prudence, circumspection, wariness

TEMPORAL: Worldly, as opposed to spiritual; existing for a time only – a man preoccupied with temporal matters.

Synonyms: mundane, secular, civil

TEMPORIZE: To delay or refuse to commit oneself in order to gain time – temporized while his friends hurried to his aid.

Synonym: equivocate

TENET: A principle of belief held as true – a tenet of religion which be maintained loyally.

Synonyms: creed, doctrine, dogma

TENUOUS: Slender; not substantial; of slight importance – clung desperately to his tenuous hope.

TRANQUIL: Calm; peaceful – a tranquil summer night.

Synonyms: placid, serene

Antonyms: perturbed, ruffled, turbulent

TRANSGRESS: To break a law or command; to violate a moral principle; to overstep a moral bound or limit – transgressed the bounds of decency; transgressed the law.

TREMULOUS: Trembling – tremulous with fright.

Synonym: quivering

TRIVIAL: Of little – importance – a trivial offense.

Synonym: paltry

Antonyms: gross, momentous

TRUCULENT (noun: TRUCULENCE): Cruel, fierce; harsh; threatening or intimidating savagely – a dispute marked by a truculent attitude on both sides.

TURGID:

(1) Swollen, inflated – turgid rivers overflowing their banks.

Synonyms: bloated, distended

(2) Using big or high-sounding words – a turgid prose style.

Synonyms: pompous, bombastic, prolix

UBIQUITOUS: Existing everywhere – The common cold is a ubiquitous complaint.

Synonyms: omnipresent, universal

UNTENABLE: Incapable of being defended or held – withdrew the argument as untenable.

UTILITARIAN (adj.): Materially or practically useful – beautiful, but not utilitarian.

VANQUISH: To subdue or conquer -an army vanquished with heavy losses.

VAUNT: To boast – proudly vaunted his strength.

Synonyms: brag (noun: braggadocio, braggart), proclaim

VENEER: A superficial appearance or show designed to impress one with superiority – pierced beneath his thin veneer of elegance.

Synonym: gloss

VENERABLE: Deserving respect or reverence because of age – a venerable leader.

VERNAL: Pertaining to spring-an array of vernal flowers.

Antonym: hibernal (wintry)

VERSATILE: Able to do many things skillfully – versatile in all the arts.

VICARIOUS: Taking the place of another; felt, received, or done in place of another – took vicariouspleasure in his brother’s victory.

VICISSITUDE: A change from one condition to another, often unexpected – suffered many vicissitudesof fortune.

VIRAGO: A scolding or ill-tempered woman – My neighbor’s wife is a virago.

Synonyms: shrew, termagant, vixen

VITUPERATE (noun: VITUPERATION; adj.: VITUPERATIVE): To scold or blame loudly, find fault with in abusive language – an angry man, vituperating the world.

Synonyms: berate, revile

WAIVE: To give up (privileges, etc.); to do without – waived his rights to the property.

Synonyms: relinquish, forgo, forsake

WHIM (adj.: WHIMSICAL): A sudden notion or passing fancy -frequently acted on the whim of the moment.

Synonyms: caprice, vagary, crotchet

WRITHE: To twist about (usually with pain) – writhed in agony on the floor.

Synonyms: contort, squirm

ZEALOUS (noun: ZEALOT: fanatic): Full of enthusiasm or eagerness -a zealous student, first in his class.

Antonym: perfunctory

ZENITH: The highest point – the zenith of his career.

Synonyms: acme, apex, culmination, summit

Antonym: nadir

Эх сурвалж: www.toeflvocabulary.com

Эрүүл, төгс арьстай болох НУУЦ

$
0
0

Цэвэрхэн арьстай болох тун амархан. Та энгийн алхмаар цэвэрхэн, төгс арьстай болох боломжтой. Энэ талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.

Алхам №1

Эрүүл хүний арьс эрүүл байдаг. Тиймээс та эрүүл мэнддээ гол анхаарлаа хандуулаарай. Дотор эрхтэн муу хүний арьс эрүүл, тунгалаг байх нь ховор. Мөн элэг муутай хүний арьс хар бараан байдаг.

Алхам №2

Өдөрт хоёроос олон удаа нүүрээ бүлээн усаар угааж, байнга эрүүл аргаар чийгшүүлж, амрааж заншаарай.

Алхам №3

Та багаа энэ дадлын өөртөө сургах хэрэгтэй. Нүүрнийхээ арьсаар оролдох, хүрэх хэрэггүй.

Алхам №4

Сэрсэн даруйдаа хүйтэн жин тавих хэрэгтэй. Олон цаг унтсаны дараа нүүр хавддаг. Хүйтэн хавдрыг бууруулж, арьсыг тайвшруулна.

Алхам №5

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг гурван сараас дээш хугацаанд хэрэглэх хэрэггүй. Тиймээс та эрүүл арьсны төлөө хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүнээ хаяж сураарай.

Алхам №6

Нарны хамгаалалттай тос хэрэглэж, нарны туяанаас арьсаа хамгаалах хэрэгтэй.

Алхам №7

Та улиралд нэг удаа мэргэжлийн эмчид үзүүлж, арьсны эрүүл мэндээ хамгаалаарай.

Алхам №8

Зөв хооллох нь таны эрүүл мэндэд нэн тустай.

Алхам №9

Ус сайн уух. Ус арьсыг чийгшүүлж, эрүүлжүүлдэг.

Алхам  №10

Сайн амрах хэрэгтэй. Арьс эрүүл, гэрэлтэй байхад нойр хамгаас чухал.

Б.Дэлгэрцэцэг

Shuud.mn

Viewing all 8490 articles
Browse latest View live